• No.1 匿名

    15/09/02 01:28:25

    ダイエット方法は、摂取カロリーより消費カロリーを多くすることを意識しました(カロリー計算はアプリでだいたいですが)。具体的には、飲み物を白湯又は常温水にする(朝だけカフェオレOK)、夜中のお菓子をやめる、甘いもの食べたい時は昼間だけ少量、食事内容と量を気を付ける、運動する(ストレッチ10分×3、プランク1分30秒、足パカ10×10、ヒップアップ運動2種類各10回×4、腹筋運動4種類各10回×3、ドローイン30秒×2、踏み台昇降50分)、足のリンパマッサージ15分×3する。

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