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5月中旬スタート162cm53.2kg24％

  • ダイエット
  • Ａ
  • dhL/Lkeuvq
  • 15/06/24 08:22:35

現在

162cm47.4kg21.4％

目標体重46kgですが、何よりも体を引き締めたいので筋肉で重くなる分には可

朝は軽く
昼がっつり
夜プロテイン

運動

腹筋
８の字腹筋
足パカ
脚のエクササイズ
腕のエクササイズ
踏み台
背筋
30日スクワットチャレンジ

あらゆることやってます。

夜は筋トレ後にプロテインです。

維持が目標です。

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