運動(7種×20･2種×30･2種×40･2種×100)
おにぎり1個、からあげ1個、カレー、ガパオライス少し
炭水化物ばかり～～野菜も食べず。
明日からまた糖質制限！

ガパオライス少し、からあげ4個、レタス、ごまスープ、豚の角煮（肉1個、大根）、ツナと豆腐のナゲット
運動(9種×20･2種×30･2種×40･2種×50･3種×70)
子供が残したからあげ！4個も！夜はナゲット。だからデブなんだよ。野菜も食べずに...
｢ストイックにできたらいいんだけどね～｣と旦那。ストイックに....やってやる

なんで毎日唐揚げやら揚げ物、カレーにしたって油分の多いの食べるの？せっかく運動頑張ってるのに痩せないよ！？
カロリーオフより太りにくい食べ物接種食べ物摂取を心がけた方がいいよー！

運動（12種×20･1種×40･2種×50･1種×80･2種×100）
今日は夕方から色々食べ過ぎてしまった。子供が残したものを食べないようにしなくちゃ。。食べ過ぎて罪悪感。明日こそストイックに！！

>>294さん

本当ですね、子供が残したものをもったいない精神でつい食べてしまうのがいけないですね。作りすぎない、買いすぎないように、なおかつ太りにくい食事をしなければいけませんね。

適当にやらずもっと真剣に取り組みます。
旦那を見返す為にも自分の為にも。
アドバイスありがとうございます！

主さんきっとお料理上手なんですね！

私も残された物もったいないって思ってお腹にしまっちゃう（笑）

旦那に食べさせるようにしてみたら？
それか朝ごはんに出すとか。

>>297さん
お優しい(;_;)けして料理上手ではないのですが子供達の好きなものをよく作ってしまいます。。
残ったら旦那や次の日の朝食に！いいですね、そうしていきます。

キムチ鍋、サラダ、キムチ、ごはん少し、たこつみれと大根の味噌汁、サラダ
運動（ウォーキング1時間20分･6種×20･2種×40･4種×50･2種×100･1種×150）
バギー押しながらウォーキング。
あまりお腹減ってないのに夕飯食べてしまった。明日から一日一食。

キムチ鍋、厚揚げ、プロテイン、ジョア、焼鮭半分
運動（3種×20･2種×40･1種×100）

2/17
スンドゥブ、カフェオレ、チョコ3個、焼肉6枚、キャベツサラダ、キムチ、チョコケーキ半分、コーラコップ半分
運動（7種×20･1種×30･1種×40･1種×50･3種×100）
夕飯は家族で食べ放題のお店へ。甘い物食べてしまったー！コーラも久々。でも食事中に顔痩せたと言われてモチベーションアップ。

山盛りサラダ、厚揚げ、からあげくんレッド、味玉2個、豆大福、プロテイン、カフェオレ
運動（9種×20･5種×30･3種×50･4種×100）
子供がお小遣いで豆大福買ってくれた。最初はダイエット中だよーと断っちゃったけどせっかく買ってくれたので美味しくいただきました。からあげくん食べてしまった。。明日からはサラダチキンとかにしようかな。
今からリンパマッサージ。運動もあとでまたやります。

運動（5種×20･6種×30･1種×50･1種×60）
ダンスエクサ25分

千切りキャベツのカレーがけ（カレー少量）、チキン南蛮、おみやげのお菓子、おにぎり一口、カフェオレ
運動（12種×20･4種×30･1種×50･1種×60･5種×100）
一日一食に慣れてきた。カフェオレやめなきゃなぁ

しばらくログインできてなかったみたい。
運動追加（1種×20･3種×30･1種×50･1種×80･3種×100）
脚のむくみが酷い。脚高くして寝ます。

昨日
チョレギサラダ、パストラミサンドイッチ、揚げ出し豆腐、味噌汁、プロテイン、かぼちゃポタージュ少し、とんこつ醤油鍋
運動（6種×20･4種×30･2種×40･1種×50･2種×100）
今日
ピザ3切れ、スープ、サラダ、寿司（サーモン、穴子）あら汁
運動（6種×20･1種×100）

昨日夕飯食べてしまったうえに今日は昼も夜も外食。明日からまた一日一食！

厚揚げ、ミートボール3個、レタス卵炒め、ご飯少し、豚汁、鯖の味噌煮半分、浅漬け

昼と夕方、2食食べてしまった。今日は運動お休み(*_*;

つくね、味噌汁、ピーマン卵ツナ炒め、しらす大葉チーズ焼き、ご飯3口
運動（14種×20･3種×30･1種×40･1種×50･4種×100）

たい焼き半分、ローソン低糖質チーズケーキ、冷たいご飯少し、豚白菜ねぎ春菊入りうどん、ハムねぎ卵豆腐チャンプルー
54.6kg
甘い物食べてしまった！運動なし(-_-;)

痩せないね。

運動（4種×20･6種×30･1種×40･1種×60･3種×100）54.4kg

>>310さん
きっと食べ過ぎてるんでしょうね、、見た目は少しずつ変わってきてるので運動続けてみます。便秘も解消しないと。

平日にファスティングしてみようかな

書き忘れ
ご飯、ハンバーグ半分、サラダ、味噌汁

デミグラスソースオムライス、鍋、梅納豆おかかきゅうり和え、かにかまの唐揚げ、ごはん
運動（5種×20･2種×30･2種×40･2種×60･3種×100）
旦那が朝と夜のごはん作ってくれた。便秘がつらすぎる。明日からファスティング！

プロテイン、味噌汁、卵焼き
運動（9種×20･2種×30･3種×50･2種×100）

夕方に味噌汁と卵焼き食べてしまってファスティングになってない。

バナナスコーン、わかめきゅうりお麩の酢の物、厚揚げ、春雨スープ

生理前にファスティングは無謀でした。。生理後再チャレンジ。運動なし、腸マッサージして寝ます

レタスアボカドサラダ、厚揚げ、春雨スープ、厚揚げ白菜卵とじ、おでん、ごはん3口

お腹壊して運動できてません。２日連続できないと焦る。明日がんばろう

運動（12種×20･2種×30･3種×50･2種×100）
腹痛治まったので。体動かすとスッキリする

白菜しめじ厚揚げ卵とじ、ファミチキ、ごまスープ、グラタン少し、アボカド豆腐サラダ

生理一日目。運動4種のみ。

つけ麺半分、いなり半分、牛肉アスパラ炒め、ササミチーズカツ、ご飯少し、プロテイン、ポッキー
運動（10種×20･1種×30･2種×50･3種×100･ヨガ7ポーズ）
生理二日目。食欲が。。。野菜不足だから明日買いに行こう。

間違えて匿名にしてしまった

運動（1種×20･2種×50･3種×100･1種×200）
土日月と暴飲暴食。ヤセ期入ったので気持ち切り替えてがんばる