接し方がわからなくなりました。

小２の息子はADHDのうすーいグレーです。
診断を受けたわけではありませんが、スクールカウンセラーに、そう思って接したほうがいいと言われました。
言われたのは去年の今頃です。

怒っちゃダメだと言われて、色々な本を読んだりサイトを調べたりして、接し方を考えながら今まできましたが、なんだかこれから先どうしてらいいのか、このままでいいのか、わからなくなりました。

年少の妹にしつこくちょっかいを出すので、私も怒ってしまいます。
夏休みは、友達と遊びにいくなんてこともなく、私が外に連れ出さなければ、家で思い通りにならないと大声で叫んで暴れてました。

思い通りにならず暴れ、わたしの話も聞くことができない息子をひっぱたいてしまいます。駄目だとわかっていても、そうするしかできません。

よく、療育とか病院に相談すれば良いということを目にしますが、実際どうしたら良いのか、だれに相談すればいいのか、わかりません。

まず、わたしが変わるためには、どうしたらいいでしょうか。
たすけてください。