

154cm50.8kg→目標45kg （2ページ）

昼 おからクッキー4つ
ブラックコーヒー2杯

夜 白ご飯 2口
オニオンスープ
茎ワカメ
温野菜
牛肉のレタス炒め少し

今日の体重49.4kg
ちょっと増えてしまった(*´-`)
毎日快便なのに、昨日は出なかったからかな。今日の過ごし方で調整しなきゃ。

今日はどうしても読みたい漫画があるので、それをやる気に変えて、家事をささっと終わらして体を動かします～！

朝御飯

ブラックコーヒー
フルーツグラノーラ&牛乳
おからクッキー2こ

>>26

いえいえ、ダイエットのお役に立てるなら喜んで～(*^^*)
同い年なんですね♪
段々痩せにくい年齢に突入してきましたが諦めず頑張りましょうd=(^o^)=b

>>24
丁寧な説明ありがと(^^)
私もダイエット中で口寂しいとどうしてもお菓子を食べたくなっちゃうから参考にして作ってみたいと思います！

ちなみに主さんのこと若いかと思ってたけど同い年と知って勝手に親近感もってました笑
お互いにダイエットがんばりましょ。

今日の食べたもの

朝 納豆、味噌汁、おからクッキー、
ブラックコーヒー

昼 チキンカレー(誘惑に負けた…)

夜　おからクッキー、植物性プロテイン
　　冷麺1/3、豆腐サラダ
　

>>23
いいですよ～(*^^*)

材料 大きさ約4cmが16個分ぐらい

おから 100g
プレーンヨーグルト 100g
小麦粉 100g
砂糖 大さじ2
ベーキングパウダー 5g


材料全てボールに入れてスプーンで混ぜ合わせる。
手で丸めて(少しつぶす)クッキングシートに並べて、170℃で余熱していたオーブンレンジで20分焼いて出来上がり♪

本当は小麦粉ではなくて、ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽを使うﾚｼﾋﾟでしたがダイエットを意識して小麦粉のしました(*^.^*)
あと、砂糖はラカントというカロリーゼロの砂糖を使っているので、カロリーが１つあたり31kalですが普通の砂糖だともう少し上がります。
これはプレーンなので、ゴマやきなこや胡桃とか入れても美味しいですよ～


長くなりましたが作ってみたらとても簡単なのでぜひどうぞ♪子供さんのおやつにもいいですよ☆

おからクッキーの作り方知りたい！
私、お菓子作り苦手なんだけど。

一年ほどクローゼットに眠っていた、内ももシェイプアップマシーン 980円を引っ張り出して来ました!!テレビ見ながら頑張ります♪

あと、おからクッキーも出来た(*^^*)ﾓﾁﾓﾁで美味しい～♪ １枚31kalなので、チビチビ食べてお水沢山飲みます!!

>>20
ありがとうございます～(*^^*)

太ももって、ほんと痩せにくいですよね…
私は立ってるだけでセルライトがびっしりでお手上げ状態です～(。´Д⊂)
でも、頑張る！！

>>18
私は158cm.49kg。太もも計測したら53cmだった…
やっぱり運動しなきゃ引き締めできないね(>_<)
主さん頑張って～

今日の体重 49.2kg
今のところは順調(*^.^*)

朝御飯 味噌汁 、納豆、おからクッキー1枚
ブラックコーヒー

ダイエットのサイトで読んだ理想の太ももの太さの計算の仕方

身長 158cmで太もも47cm が理想の太さだそうです。
↑を基準にして
身長＋2cmごとに太ももの理想は+0.5cm
身長ー2cmごとに太ももの理想はー0.5cm

私は 身長154cmなので太ももの理想は46cmです。現実は太もも55cmなので、まだまだ～(。´Д⊂)

今日の食事

朝 フルーツグラノーラ&牛乳
おからクッキー１枚
ブラックコーヒー

昼 おからクッキー3枚
チョコクッキー1枚
植物性プロテイン

夜 こんにゃくステーキ1/3
焼きサバ1/4
サラダ
味噌汁
白ご飯 2口


おからクッキーのストックが無くなったので今から作ります(*^.^*)

>>15

34歳です～(*^^*)
段々代謝が落ちてる気がしますがくじけず頑張りますよ！！

とにかく私は炭水化物を極力減らそうと思ってます(^○^)で、タンパク質はしっかりとる♪

朝晩ダイエット っていうアプリで体重管理してます！朝晩体重計って、夜までに増え大丈夫な数字を教えてくれるので、ノルマをクリアしようと食べるものを意識できるので、おすすめですよ～(*^^*)

昨日食べた物
カップ麺 サンドイッチ
体重53.1kg
ため息しか出ないわ…
主さんはおいくつなのかな？

今日の体重 49.4kg

朝御飯フルーツグラノーラと牛乳
おからクッキー１枚
ブラックコーヒー

今日の食事

朝 フルーツグラノーラ&牛乳
おからクッキー1枚

昼 おからクッキー3枚
ブラックコーヒー
リンゴ1つ
植物性プロテイン

夜 野菜炒め(ベーコンと卵入り)
お芋とキュウリのサラダ
白ご飯 お茶碗1/3

食事の前後に必ず一杯の水

>>11
産後にしばらく骨盤ベルトつけてたので、まだあるか探してみようかな(*^^*)

ありがとうございます(^^)

骨盤はどう？しめるだけでも少しは変わりそう

体脂肪32.7%でしたΣ(ノд<)

とにかく太ももとお腹周りをなんとかしたいです。
太もも 55㌢
ウエスト 72.5㌢

久しぶりに測ってビックリです…

>>2 さん、
一緒に頑張りましょう♪

私も写メを撮ってビックリしました(。´Д⊂)
体脂肪高いと思います。嘘ではなくこれでも50キロほどなんです～

体脂肪が多そう

私同じ身長で53キロあるけど、こんなに太くはないよ…。

60はあるでしょ。

私も60キロくらいあるように見えた

もっとある様に見えるんだけどお腹と足以外は細いのかな？

私、155cm 53kg
昨日食べた物 カップ麺一個 コロッケ一個
なかなか体重落ちないわ…
頑張りましょ

昨日からスタートしました。
◎
昨日の食事
朝食
おからクッキー3枚
フルーツグラノーラ&牛乳
昼食
おからクッキー3枚
ブラックコーヒー
チョコ１つ
リンゴ1つ

晩御飯
野菜とささみの生春巻き5本
味噌汁

今日の朝の体重 49.9kg