

154cm50.8kg→目標45kg

>>23
いいですよ～(*^^*)

材料 大きさ約4cmが16個分ぐらい

おから 100g
プレーンヨーグルト 100g
小麦粉 100g
砂糖 大さじ2
ベーキングパウダー 5g


材料全てボールに入れてスプーンで混ぜ合わせる。
手で丸めて(少しつぶす)クッキングシートに並べて、170℃で余熱していたオーブンレンジで20分焼いて出来上がり♪

本当は小麦粉ではなくて、ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽを使うﾚｼﾋﾟでしたがダイエットを意識して小麦粉のしました(*^.^*)
あと、砂糖はラカントというカロリーゼロの砂糖を使っているので、カロリーが１つあたり31kalですが普通の砂糖だともう少し上がります。
これはプレーンなので、ゴマやきなこや胡桃とか入れても美味しいですよ～


長くなりましたが作ってみたらとても簡単なのでぜひどうぞ♪子供さんのおやつにもいいですよ☆