禁煙すると起こる体の変化

禁煙したいですか？もし答えがイエスなら、改善され た体質があなたを待っています！喫煙期間が30日間で も30年間でも体は回復できるのです。禁煙による4つ の禁断症状と、アメリカがん協会作成の禁煙20分後か ら起こる健康効果タイムラインをご紹介します。

残念ながら、ニコチンの中毒性により、喫煙の習慣を 断つのは人によってはとても難しいかもしれません。 さらに以下の4つの禁断症状もありえます。

1.消化器系：胸焼け、消化不良、吐き気、下痢など 2.呼吸器系：鼻づまり、せき、痰、のどのがらがらな ど 3.血液循環：めまい、筋肉のこわばり、つま先や指先 のしびれなど 4.睡眠：不眠症もありえます これらの症状は体が喫煙のダメージから回復している 証拠、3－4週間でおさまるはずです。これを乗り越え れば長期にわたる健康が待っています！

禁煙後の健康効果についてはアメリカがん協会がタイ ムラインを作成しています20分後：血圧が正常値に下がる 8時間後：血液中の一酸化炭素の値が半減、酸素の値は 正常値に 48時間後：心臓発作のリスクが減少、ニコチンは全て 体外に排出され、味覚や嗅覚も戻ります 72時間後：気管にかかっていたストレスがなくなって 体力が向上 2週間後：血液の循環が向上、ここから10週間継続し て改善されていきます 3～9ヶ月後：肺の機能が10パーセント回復し、せきや 息切れなどの呼吸に関する症状が消えます 1年後：心臓発作のリスクが半減 5年後：脳卒中のリスクが非喫煙者と同じレベルに 10年後：肺がんのリスクが非喫煙者と同じレベルに 15年後：心臓発作のリスクが非喫煙者と同じレベルに

スモーカーの方は禁煙したくなったでしょうか？決断 するのが一番重要なステップ。さらに、吸いたくなっ たとき、もしくはまた吸い始めてしまったときに、強 くなれるかがポイントです。長く吸っていた人の方が 依存も強くなりますが、健康効果はやめるつらさに耐 える価値ありですよ！

参考：What Happens to Your Body When You Quit Smoking http://inspiyr.com/what-happens-to-your-body-when-you-quit-smoking/