熱中症【総合】

熱中症トピが頻繁にあったので、総合にしました。
お節介にも、症状や予防法を載せました。
気を付けていること、情報や質問などに使ってください。

◇症状◇
<軽>めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない

<中>頭痛、吐き気、体がだるい(倦怠感)、虚脱感

<重>意識がない、けいれん、高い体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐ歩けない、走れない

◇熱中症の予防ポイント◇
（１）暑さを避ける
日傘や帽子で直射日光を避け、日陰を歩く。朝に打ち水をするのも効果的。

（２）服装を工夫
熱を吸収する黒色は避ける。汗が放出しにくくなるため、襟元はゆるめて通気する。

（３）こまめに水分を補給
汗をかけば体温を下げられる。軽い脱水症状の時はのどがかわかなくなるため、出かける前に水分を補給する。
塩分の補給も忘れずに。

（４）クーラーを適切に使う
室温が２８度を超えないようにする。設定温度は室温を正確に反映しないことがある。

（５）気温が３５度以上になったら運動を原則中止に

２８度以上は激しい運動をする際に３０分に１度は休憩する。