酷いパニックや不安神経症を克服した方

いますか？

励みにしたいので教えてください。
私は25位の時に本格的におかしくなり、5年くらい患ってます。
主に病気に関してはこれから起こることに対して(想像や予想も含め)の過度の不安です。
動悸が激しくなり息がしずらくなりソワソワして『どうしようどうしよう、やばいよ、どうしたらいいの！』となります。
足がムズムズする感覚や夜だと眠れなくて『寝なきゃ寝なきゃ』が逆に不安になり悪循環です。
言葉にしたくありませんが、しにたくなったりもします。
やり場がなくこのまま消えてしまいたいと思います。
今までは薬に頼るのが怖くて服用していませんでしたが、少し前から弱い漢方を始めました。
それでずっと悩まされていた不安からくる機能性胃炎が解消されました。
けどつい最近精神科とは関係なく1週間入院することになり、それは辛い日々でした。
一番はホームシックみたいなもので、今までで一番酷い症状が出ていてデパスというのをはじめて処方してもらいました。効きました。夜も全く眠れずデパスと眠剤で毎晩寝ました。昼間もたまにつかいました。
そんなこんなで退院して家に戻ったら普通の精神状態に戻れました。
普段も薬を使わなきゃ支障がでるほどなら心療内科受診した方がいいと言われました。

私は恐らく家にいたりリラックスできたり家族と居ればなんとか過ごせる段階です。
ただ入院中の事を思い出すと怖くて不安で仕方ありません。

不安神経症を克服した方教えてください