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急上昇
やせ
・週二回ジム
・週四回40～60分散歩程度
・毎日腹筋50回から100回、背筋50回、二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲやダンベル上げ下げ
・朝、DHCプロテインダイエットドリンクかバナナ＋サラダ
・昼、無しか卵料理(卵一個のみ)
・間食、甘いもの一口だけ(チョコ二個、クッキー二枚、ポテチ小半分とか)
・夜、サラダ＋肉or魚二分の一人前
・週二回～三回、一食だけ炭水化物(食パン半分やごはん半分、麺類など)＋サラダ＋肉or魚
これだけやって半年続けても一キロもやせない。体重だけじゃなくサイズも見た目も変わらない。どうしてですか？見直すとこありますか？
ちなみに160センチ45か46キロ
体脂肪21～24%
40キロになりたい
古トピの為、これ以上コメントできません
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.14 主 ぬし
W65K
10/06/21 19:27:20
筋肉むきむきじゃありません。たぷたぷ過ぎが嫌で頑張って運動してるのに全く引き締まりません。
足は満足なんですがお腹、腕がすごいです。見事な二段腹です。
肩幅が広いので太ってみえるのかとにかく痩せたいです。
１日二食はだめなんですね。
要は総カロリーだから関係ないと思ってました。
これ以上食事減らすのは無理そうですし、もう減らすなってことなんですかね。
でも食事を普通に戻すと太りそうで怖い
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No.15 主 ぬし
W65K
10/06/21 19:28:19
あ、あと美容体重は私だと40キロだそう。
身長－120がいいらしい。
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