ようやく始めた。でも、五分くらい。

実家から木で作られた踏み台をもらってきたけど階段の高さぐらいある
何年か前に父が運動用にホームセンターで買ってきたらしいけど続かず、、なので私が貰った！
あと3キロ痩せるー

ちょうど今日始めました！
15分を2セット
普段代謝が悪く、ほとんど汗をかかないのに、汗びっしょりになりました。
53キロ→47キロを目指します！！

踏み出す足とか変えてますか？
やり始めたけど足が気になってしまう

さっき初めてやりました！！
20分やって汗だくです(笑)
なるべく毎日頑張ってみます！！

朝20分夜20分で合計40分やるのと、一気に夜40分やるのとどっちの方が効き目あるんだろう？同じかな？1週間前から夜40分で始めたー。

>>3230途中で変えるよ！たまに後ろや左右に移動してみたりする

>>3216私やりすぎて膝痛めたw
40代無理しちゃダメってことねー

すごいー！私もやる！

>>3233
ありがとう！

40分終了～
パート休みの時にやると、ちょうどいい

>>3223
3221です
返信ありがとうございました

テレビ見ながらやってます
直ぐに止めたくなります(・・;)
でも少しずつ時間を延ばせるように頑張ります
続けていけば体力も付きそうですね

二段で調節できる踏み台買って高い方で30分やってるけど全く汗かかない。
２ヶ月くらい続けたのに体重増えてた。
もう痩せる気がしないし、くじけそう。

>>3239
低い方でやってみたら？
無理に高い方でやって、疲れて背中丸くなってくれば効果も激減だよ。
背筋伸ばして前向いて！

あとタイミングも大事かも！
寝る前にやると効果ある！

>>3239
私は低い方でやってるよ！あきらかに体型が違うからこのまま低い方で続けてみたらどうかな？

ありがとう。
低くして続けてみる。

昨日仕事から帰宅して、勢いで久しぶりに30分やった。
始める時は20分が限界かも？と思ったけど、30分出来た。

汗が半端なかった。

今日も仕事から帰ったら頑張ろ。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
踏み台のやり方例

>>3243
今終わったー。
仕事から帰って、夕飯の下拵え終わってから。
今日は子供が帰宅したので、録画じゃなくて音楽聴きながら～。

音楽聴きながらだと曲のテンポに乗ってしまい、なかなかハード。

10分でキツイ…
汗ダラダラ！長くできる人すごいなー

20分を2回、1ヶ月続けたら2キロ減ってた！何よりお腹周りが痩せた気がする。このペースで頑張る！

>>3247
頑張りましたね！
私はちょっとしただけで筋肉痛です笑
見習います！

>>3245
30分終わった～。
こんだけ汗かいたら気持ちーかも。
三日坊主にならなくて良かった４日目

戻ってきました。
10キロ痩せて4年気を抜いてサボってたら15キロ増えました。
今、4日目です。頑張ります。

みなさん30分とかすごい
私なんて10分でおしまい…
飽きちゃうし長くできない…
だから痩せないんだね

踏み台買ってきて今日から始めました。
１５９センチ５３キロ。
筋肉全くないのでブニブニで体重よりもっと太ってみられます。
頑張ります。

>>3251
飽き性には踏み台向いてないよ
体重減り出すのに半年はかかるし
だいたい最初の１ヶ月で「全然痩せないじゃん！」で終わる人が多いんじゃないかな？

>>3252
私それくらいだったのに子供と一緒にご飯たらふく食べておやつも食べてたら2年で56キロなった。歳とるとベースが着々と増えて行くよね。踏み台昇降効くのかね、試してみようかな。

身長163
ゴールデンウィーク62.8から、今朝58.7まで痩せました！
晩酌やめて、夕飯後のおやつを辞めて、寝る前に30分踏み台昇降。
なにやっても60キロ切らなかったのにうれしい！

２ヶ月筋トレして上半身引き締まったけど、体重落ちないし下半身がまだダメ。
だから今日から踏み台挑戦してみる！
踏み台何センチがいいのかな？
２０分やれば効果出る？

階段で３０分やってみたけど、全然疲れなかった。
汗だくにはなるけど。
効果あるかなぁ？
とりあえず続けてみよっと。

踏み台昇降10分しただけでギブ。。意味あるのかな？

>>3255
すごい。
節制して努力家なんだね。

私5分でギブだった…みんなすごい！

毎日音楽聴きながらノリノリで３０分～４０分、１週間続いてる！
生理前だから体重落ちないけどこれからも頑張る！
４キロ落としたい！

昨日10分やっただけで今日筋肉痛。でも今日も頑張る！！

20分だけど疲れた。毎日続けてみよう。30分位はしたほうがいいのかな。

今日から高さ15センチ
気まぐれで始めました
30分やりきったー汗だくです

私も3週間前から毎日40分してます。
毎日滝のように汗かいてるけど それがなんだか気持ちよくなってきた。
とりあえず運動不足もあるので続けていきたいと思います

>>3265
何か体に変化ありましたか？(*^^*)

>>3240
>>3241
あれから低い方でやりだして続けたら肩、腕、背中、お腹回り、脚の全身に変化出たよ！
高い方で頑張ってた時は効果なくてくじけそうだったけど、低い方にしてからは変化が分かってすごくうれしい。
続けて良かった！
教えてくれてありがとう。

>>3266
食事制限は一切していませんが 体重は1キロ減っていました。まだ少し動く時にカラダが軽くなったかなってくらいですが 続けていきたいと思います（ ˆᴗˆ ）

１日30か40分してるけど一ヶ月目で1.5キロ二ヶ月で3キロ痩せた！土日にドカ食いしても増えない。減り方は地味だけど続けるわ

>>3267 低い方で高さどのぐらいですか？
私も全然痩せないです。

やべー50キロ超えそう…
気温高すぎて基礎代謝が衰えるからやっぱり夏は太りやすい
生理中だけど今日から毎日夜に踏み台30分！

>>3270
うちの踏み台の低い方は１０センチだよ。

また今日からがんばる！
痩せたのにリバウンド5キロ…こわい…。
またがんばるぞ！！

筋トレしたあとやると効果あるって聞いてから筋トレ→踏み台にしたら筋トレが地味にキツくて踏み台続かない(笑)
体力つくまでは踏み台だけ継続の方がいいかな。
てかダイエットは体力よりも精神力か大事だね(笑)

寒くなってきたから、踏み台昇降の季節だわ