あたりそれで膝に水たまったから気を付けてね

数えて見たけど踏み台の上へはやっぱり右足、左足で2回だと思う

☆右足から上る→左足から上がる→右足から下りる→左足から下りる

それから今度は

★左足から上がる→右足から上がる→左足から下りる→右足から下りる

で☆→★の繰り返し(逆でも可)

でたまに☆をしたのか★をしたのか分からなくなる時があるので踏み台に対して角度を付けて△の様な山のイメージでいくと間違えないよって意味(^^)

>>2885上で３回踏む？？？
それこそ意味不明…

>>2886何言ってんだテメー

ヤンキーバカにしてんのかコラ














(*￣m￣)ﾌﾟｯ

>>2866
ヤンヒーと踏み台昇降でかいた汗は嘘つかないよ
結果的に痩せるし

>>2851 え？三角山てなに？
意味不明…上で3回踏めば足変えなくても良くない？

どのくらいで効果が出ますか？

体重は2キロくらいしか減ってないけど友達から少し痩せたねと言われた！
引き締まってきたのかな
このまま頑張ろう♪

やり始めてからホント体脂肪も体重も落ち始めた！これ凄いね！

>>2880
ならないことはない。筋肉を使うといたむから。ストレッチしても治らない。
でも筋肉痛は頑張った証拠だし、筋肉が成長する過程でもあるから悪いことではない。

>>2879ならないよ
きちんとしっかりやってね

>>2877
残念ながらストレッチしても筋肉痛にはなるよ。

>>2876>>2877ありがとう。
マッサージとストレッチですね！いつも軽くはしてるんだけど、ちゃんとできてないのかも。もうちょっと念入りにやってみます！

>>2875
ストレッチすれば筋肉痛にはならないよ
使った筋肉を伸ばすの。

>>2875マッサージをしたら回復が早かった

>>2874ありがとう。やり続けてたら痛くなくなるかな？

>>2873
痛くなったよー！
それまで全く運動してなかった

踏み台でふくらはぎ痛くなることある？運動不足だったから筋力衰えすぎてるのかな。

>>2871じゃあ30分しか出来ないとか気にしないでいいのでは？

>>2870
それは知ってる。
エネルギーは使うわけだから血中の脂肪は消費されるらしいんだけど。
少しずつでも頑張りたい。

>>2868
10分でも１歩１秒のペースですると遅筋が鍛えられて脂肪が燃えるってためしてガッテンで見たよ

>>2868
痩せるために踏み台するのに続かないとか時間がとか言ってりゃ痩せないわ。

>>2863
わかる。テレビとか見るのも時間がもったいないと思う性格だから、30分も続けられない。
時間に余裕があれば出来るんだろうけど。

>>2857
下の方でってそれあなたのレスじゃなくて？(笑)

>>2865じゃあ普段から汗ダラダラ？不潔っぽい。臭そう。ヤンヒーやると汗ジミだらけなんだね。

>>2857
確かにヤンヒーと一緒に踏み台昇降やると滝汗になるw
ヤンヒー使ってる時はあんまハードに有酸素運動しなくてもいいみたい

>>2863音楽聴きながらとかTV見ながらやると良いよ。

単調だから飽きちゃって２０分もできない

>>2861効果なくはないけど、1回に20分以上続けた方がより効果的らしいよ。短時間しかできない場合は、踏み台(有酸素運動)の前に筋トレしてからやると燃焼しやすい。

子ども小さくて、まとまった時間できないんだけど、何セットかに分けて合計１時間とかじゃ効果ないですか？

7/10から1日1時間続けて、5.1ｷﾛ減。旅行や体調不良で3日やらなかったけど。3ｷﾛ減ったところで、どか食いでリバウンドしたけど、踏み台は続けてたらリバウンドした分も4日くらいですぐ戻った。

スローステップが脂肪を燃焼するらしくゆっくりやってる。

>>2856本当遅いですよね(ノ_・。)
でもお尻はあがって、ウエストにクビレができました(о´∀`о)

下の方でヤンヒー飲みながら踏み台昇降やってるのいるみたいだけど、ヤンヒーと有酸素運動やると滝汗になるでしょw

>>2847
効果出るのそんなに遅いの？体型の変化はありましたか？

>>2853妊婦さんはお腹張りそうで怖いな。ウォーキングの方がいいんじゃない？

>>2851え、そうなの？やり方間違ってたかも。5分ごとに足を交替してた。

妊娠中だとダメかな？

>>2849時間は20分～1時間で、だいたいは40分です(^_^ゞ

踏み台って右足から上げて右足から下ろす、左足から上げて左足から下ろすだけど、長くやっててもたまにどっちからか分からなくなる時があって

少し斜めから三角山になるようにすると全く間違えなくなった。

>>2846
30分かぁ
今までろくに運動してこなかったからいきなり30分の踏み台昇降はキッツいかもw
とりあえずヤンヒー飲みながらできる範囲でやってみるよ
水分補給も忘れないようにしながらね

>>2847
どれくらいの時間してたの？

一時間やったよ！

踏み台初めてもう少しで４ヶ月。
標準体重なのと食生活をあまり変えなかったからか体重の変化が全くなかった(。>д<)
でもここ１週間、毎日少しずつ体重が減って2キロ減。生理前なのにびっくり！皆さんもこんな感じだったのかな？

>>2844
最低30分はやっとけ
わたしもeおくすりで買ったヤンヒー飲みながらやってる
汗がすっごい出る

今日から初めての踏み台昇降始めました！
テレビを見ながらストレッチと腹筋と踏み台昇降して、合わせて1時間。初めてで、ずっと右足からやってて途中で気付いて左足からにかえたんだけど、左右バランスよくやらないと駄目だよね？明日から気をつけよう。

ヤンヒー使いながら踏み台昇降やるつもりなんだけど、これってどのくらい時間やればいい？

>>2838
あしを逞しくするより細くするのがいいよ
ヤンヒーで

ヤンヒー注文したら届くまでになんかしようかな踏み台でも試したらいいけど他にいい方法あったら教えてください!

>>2839
MDｸﾘﾆｯｸﾀﾞｲｴｯﾄねえ
試しにやってみたいな
野菜多目にってのは悪くないな笑