《改》いい加減痩せなきゃo(T(●●)T)o

5日ぶりになってしまった&#x{12:F7CE};
体調不良だったから何も出来ず…かといって食欲が落ちるわけでもなく&#x{12:F3EF};
今日から生理&#x{12:F7F5};
体調はあんまり優れないけど、少しずつ再開するぞ&#x{12:F3F1};

今朝68.9kg&#x{12:F64E};
朝&#x{12:F76E};ご飯、ｳｲﾝﾅｰ

夜ご飯を少なめにして、朝から便通有りで少し減った&#x{12:F649};
今日も頑張ろ&#x{12:F6C2};

今朝69.4kg&#x{12:F64E};
生理前で便秘気味&#x{12:F7F5};
増えてってるよ&#x{12:F3EF};&#x{12:F3EF};

朝&#x{12:F76E};ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
昼&#x{12:F76E};ご飯、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、いりこの佃煮
間食&#x{12:F76E};煎餅
夜&#x{12:F76E};豆腐、まめ唐揚げ、野菜炒め、ｷﾉｺ炒め、いりこの佃煮

運動&#x{12:F76E};ｳｴｽﾄ8×4、二の腕8×4、太もも8×4、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ8×4

昨日は昼&#x{12:F76E};にゅうめん
間食&#x{12:F76E};芋けんぴ
夜&#x{12:F76E};3色丼、春雨ｻﾗﾀﾞ
運動&#x{12:F76E};二の腕8×4、ｳｴｽﾄ8×4、太もも8×4

今朝69.3kg&#x{12:F64E};
朝&#x{12:F76E};そぼろご飯、さくらぼし
昼&#x{12:F76E};にゅうめん
間食&#x{12:F76E};ｱｲｽ
夜&#x{12:F76E};お好み焼き
運動&#x{12:F76E};ｳｴｽﾄ8×4、太もも8×4、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ8×4、二の腕8×4

生理前で体ﾀﾞﾙｲ&#x{12:F396};
でも筋ﾄﾚだけはしといた&#x{12:F64E};
生理終わったら骨盤体操もﾌﾟﾗｽしようかな&#x{12:F3A1};

今日の体重は68.6kg&#x{12:F64E};

さっきﾁｮｺを3ｶｹ&#x{12:F451};

食べたので、筋ﾄﾚする&#x{12:F395};

昨日は
昼&#x{12:F76E};うどん、天ぷら
間食&#x{12:F76E};ﾀﾏｺﾞﾎﾞｰﾛ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、芋けんぴを少しずつ
夜&#x{12:F76E};豆腐、まいたけの天ぷら、ｻﾗﾀﾞ、もやしのﾅﾑﾙ

運動&#x{12:F76E};二の腕8×4、太もも8×4

今朝はまだ体重計ってない&#x{12:F7CE};
もう朝ご飯食べちゃったけど、後で計ろう&#x{12:F649};

朝&#x{12:F76E};ﾎｯﾄｹｰｷ、ﾘﾝｺﾞ

今朝、恐る②体重計ってみたら、69kg…体脂肪率40.8%&#x{12:F7F5};

頑張るぞってまた思えた&#x{12:F6CD};

朝&#x{12:F76E};ﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾅﾅ

焦らず確実に痩せていきたいです&#x{12:F3F1};
長続きさせるように、無理なことは止めよう&#x{12:F7CE};
今まで何度も痩せてはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返しているため、今回はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしで痩せたい&#x{12:F37E};
食事は少しは気をつけても、あまり苦に感じない程度にする&#x{12:F649};
【短期間でﾏｼﾞで頑張ってる人にはふざけんな&#x{12:F3F1};って不快に思うかもしれませんが、長続きさせるためなので見逃してください&#x{12:F3AD};】

今日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ&#x{12:F395};