30代の引き締め頑張ります&#x{11:F99A};

5月に出産して今は3人のﾏﾏしてます。

体重は3人目出産→54キロ今は49キロになりました。
食事制限なしでコアしてましたが腰を痛めて今はストレッチ、腰回し、骨盤ネジ締め、他にヒップアップ、二の腕を内腿引き締めを朝、夜で各20分してます&#x{11:F9A0};

1ヵ月経過で
ウエスト→68→61
臍周り→75→69.5
ヒップ→87→83
太もも→49→45

食事制限なしでまだ頑張ります&#x{11:F99A};