①71㌔55ｷﾛ成功 ②55㌔48ｷﾛ W58目指します へのコメント（No.313）

【ダイエット②－３ヵ月目－結果】

◆体重
①55.0&#x{12:F76E};53.4(-1.6)
②53.4&#x{12:F76E};52.4(-1.0)
③52.4&#x{12:F76E};51.0(-1.4)

◆体脂肪率
①26.1％
②26.1&#x{12:F76E};25.0％
③25.0&#x{12:F76E};24.3％

◆内臓脂肪
①ﾚﾍﾞﾙ４
②ﾚﾍﾞﾙ４&#x{12:F76E};３
③ﾚﾍﾞﾙ３&#x{12:F76E};３

◆ウエスト
①64㌢&#x{12:F76E};64㌢
②64㌢&#x{12:F76E};61.5㌢
③61.5㌢&#x{12:F76E};60.5㌢

◆太腿
右
①50&#x{12:F76E};49 ②49&#x{12:F76E};49
③49㌢&#x{12:F76E};46.5㌢
左
①50&#x{12:F76E};49 ②49&#x{12:F76E};49
③49㌢&#x{12:F76E};47.0㌢

◆三ヵ月目(1/22～2/21)目標…51台ｷｰﾌﾟ
クリア&#x{12:F3A1};
四ヵ月目(2/22～3/21)目標…49.9㌔&#x{12:F45C};&#x{12:F6CD};

◆一言
太腿は効果が出にくい、三ヵ月から効果が出るから地道に頑張れ&#x{12:F65A};その言葉を信じてやってきてよかった&#x{12:F399};&#x{12:F644};
ようやく見られる太腿になってきた…かも&#x{12:F65B};
あとはウエストも順調にﾀﾞｳﾝしてるし、骨格筋率&#x{12:F6E8};してたのでヨシ&#x{12:F3A1};

四ヵ月目もしっかり食べて筋肉つけつつ、間食は控え目に、運動なるべくサボらないようにしていこう&#x{12:F649};&#x{12:F3EE};
そしてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がりやすい自分を受け入れて、多少の暴食は許す&#x{12:F395};&#x{12:F488};