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＜修学旅行＞体調不良で来てインフル続出
KDDI-TS36
09/01/06 01:03:13
ロストさんはじめまして 私の場合はスタート時にかなり体重あったので、－10㌔までは代謝を高めて体質改善するためにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟなどの《総合運動》を主にしていました その後は、腰回りや腹筋などその時の自分に合ったものを選んでやってます 太腿ｴｸｻｻｲｽﾞは『ZUMBA』というｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考にしてます お風呂上がりにふくらはぎ＆太腿をﾏｯｻｰｼﾞして運動で硬くなった筋肉をほぐします それから横になって（オヤジ寝みたいな）脚あげ左右3パターン、膝をついて後方に向かって脚あげ左右3パターン、あとは気分と体調に合わせて腹筋を少し混ぜたりしてます ロストさんはこれからダイエット始めるんでしょうか 目標に向けて頑張りましょうね
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No.144 主 アリー
KDDI-TS36
09/01/06 01:03:13
ロストさんはじめまして
私の場合はスタート時にかなり体重あったので、－10㌔までは代謝を高めて体質改善するためにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟなどの《総合運動》を主にしていました
その後は、腰回りや腹筋などその時の自分に合ったものを選んでやってます
太腿ｴｸｻｻｲｽﾞは『ZUMBA』というｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考にしてます
お風呂上がりにふくらはぎ＆太腿をﾏｯｻｰｼﾞして運動で硬くなった筋肉をほぐします
それから横になって（オヤジ寝みたいな）脚あげ左右3パターン、膝をついて後方に向かって脚あげ左右3パターン、あとは気分と体調に合わせて腹筋を少し混ぜたりしてます
ロストさんはこれからダイエット始めるんでしょうか
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