予期不安をなくしたい へのコメント(No.1

  • No.1 呼吸法

    F902iS

    08/03/30 22:22:32

    1.10秒息を止める
    2.3秒で息を吸う
    3.3秒で息を吐く

    2.3を10回(一分間)続けて、また1から始める。息を吐くときは「リラックス」「大丈夫」と思いながら吐く。
    症状が消えるまで続ける。
    あとは、ガム噛んだり飴舐めたりかな☆
    でもディズニー行けるんだもん凄いよ!
    楽しんで来て下さい(^-^)/~~

コメント

古トピの為、これ以上コメントできません

広告

返信コメント

  • まだコメントがありません

投稿するまえにもう一度確認

ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。

上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。