どの位とは人や量により変わるからなんとも言えないけど。
大体20分以上はしたほうがいいかな。20分から脂肪が燃え始めるらしい。
負荷のかけすぎは筋トレになり、足に筋肉がついてしまうから、こいでて少し息が上がり、話出来る程度の負荷でテレビみたりしながらのんびり長時間漕ぐのがおすすめです。