diet日記&#x{11:F9FA};153/75&#x{11:F95B};

こんばんは&#x{11:F957};
連休終わりました～&#x{11:F9A9};
また明日から早起き＆お弁当作りしなくちゃ&#x{11:F9D8};
よぴさんは忙しいのかな&#x{11:F9A8};
体重…72.2

今日のご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
なし
【昼】
黒はるさめ塩味
【夜】
ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
【間食】
ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ、ﾋﾞｽｺ

では、おやすみなさい&#x{11:F9A6};

こんばんは&#x{11:F957};
お出かけして疲れたのか、今日はすぐ寝ました&#x{11:F9A6};

今日ご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
なし
【昼】
ｼｭｰﾏｲ５個
【夜】
唐揚げ甘酢あんかけ、茄子のお味噌汁

【間食】
ｱｲｽ（濃厚旨ﾐﾙｸ）

体重…72.1

おやすみなさい&#x{11:F957};

またまた昨日来れませんでした&#x{11:F9C7};
娘がなかなか寝付けなくてｸﾞｽｸｽﾞに付き合ってました&#x{11:F9A9};結局、夜中１時でした&#x{11:F9FC};
昨日ご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
【昼】
湯豆腐
【夜】
ちらし寿司、お味噌汁

体重：72.8

今日は旦那も休みで買い物行ってきました&#x{11:F9B3};今は帰りの&#x{11:F8BF};の中です。三連休なのでついつい食べ過ぎてしまう&#x{11:F9D2};気を付けないと…

こんにちは&#x{11:F995};
昨日は来れませんでした&#x{11:F9AB};
昨日のご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
おにぎり&#x{11:F9EE};、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
DHCの置き換えｼｪｲｸ（ｺｺｱ味）
【夜】
ｷｬﾍﾞﾂの千切り、ねぎと豆腐のお味噌汁
【間食】
ｵﾚｵ、ﾐﾙｸﾃｨｰ

体重：73.0
なぜだ～&#x{11:F9FC};

こんばんは。
ちと放置になってしまいました&#x{11:F9AB};ごめんなさい&#x{11:F998};
ぺこさん、1歳頃はとくに目が離せないですよね。兄の子も1歳1ヵ月で気付けば階段のぼったりしてて、危ないです。ﾌﾟﾚｽｸｰﾙは楽しかったです。
雑巾がけｴﾗｲです★うちもやらなきゃなぁ～。

今日のごはん&#x{11:F8D0};
《朝食》
ｶﾚｰﾗｲｽ
《昼食》
ﾄｳﾓﾛｺｼ､ｿｲｼﾞｮｲ､抹茶ﾐﾙｸ
《夕食》
ｶﾚｰﾗｲｽ(子供茶わんに1杯)
福神漬
《間食》
柿ピー､ｱｲｽｺｰﾋｰ
　

こんばんは&#x{11:F995};
よぴさん、ﾌﾟﾚｽｸｰﾙはどうでしたか&#x{11:F9A8};
息子さん２歳なんですね&#x{11:F995};だんだんと会話が出来てくるころですか。。楽しそうです&#x{11:F9A4};
娘はよちよち歩きだしてるけど、まだぎこちないので目が離せません&#x{11:F9D2};

今日はキッチンの床、ぞうきんがけしました&#x{11:F9A9};いつもはｸｲｯｸﾙﾜｲﾊﾟｰでｻｻｰとしてただけなので、ぞうきん真っ黒でした&#x{11:F9C7};
体重：72.6

【朝】
おにぎり&#x{11:F9EE};１個
【昼】
ﾗｰﾒﾝ
【夜】
具だくさんお味噌汁、春雨ｻﾗﾀﾞ

では、おやすみなさい&#x{11:F957};

おはよう&#x{11:F8A0};
うちの息子は今2歳です&#x{11:F8C0};
ぺこさんのお子さんは1歳なりたてなんですね&#x{11:F992};おめでとうございます&#x{11:F995};可愛いですよね。うちの子はすでに生意気になってきましたよ…。

【体重】75.2㎏
増えてました。

こんばんは&#x{11:F8F6};
今日は一日&#x{11:F8A1};で散歩出来ませんでした&#x{11:F9D0};
よぴさんは東北なんですね&#x{11:F9A9};東北の方にはまだ行ったことありません&#x{11:F9AB};おいしいものがたくさんありそう&#x{11:F9F8};
ﾌﾟﾚｽｸｰﾙってことは私の娘よりも大きいのかな。。。娘は９月１日で一歳なったばかりです&#x{11:F9F4};初めての子育てで戸惑うことばかりですが、なんとか一年経ちました&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

体重：72.8 またまた増加&#x{11:F9FC};
【朝】
おにぎり&#x{11:F9EE};、卵焼き
【昼】
ｼｭｰﾏｲ４個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】
白身魚ﾌﾗｲ、きんぴらごぼう、ｷｬﾍﾞﾂの千切り
【間食】
ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾜｯﾌﾙ

甘いものが無性に食べたくなって。。
明日は床のぞうきんがけして体動かそう&#x{11:F9D8};

こんばんは&#x{11:F957};
明日は子のﾌﾟﾚｽｸｰﾙがあるので早く寝ます&#x{11:F9A6};

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
納豆ご飯､佃煮
《昼食》
弁当(卵焼き､ｳｨﾝﾅｰとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物､ｴﾋﾞﾌﾗｲ､梅干し)
《夜食》
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ､
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁
《間食》
ｱｲｽｺｰﾋｰ(牛乳入り)

ﾔﾊﾞｲ!!義兄の結婚が決まったぁ&#x{11:F9FC};痩せなきゃー&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

おはよ～です&#x{11:F89F};
ぺこさんは関西なんですね&#x{11:F9F7};私は東北です。今日は晴れてます&#x{11:F995};
早起きしちゃって､暇だったので弁当作りました。あとで運動ついでに公園行って､お昼食べてこようとおもってます。

【体重】75㎏
駄目だ…。泣きたくなる&#x{11:F9AC};

こんばんは&#x{11:F995};
今日はこちらも&#x{11:F8A1};／&#x{11:F8A0};でした&#x{11:F9A9};関西です。
よぴさん、図書館へ行かれたんですね&#x{11:F8E4};
私は一日&#x{11:F8C4};に居ました&#x{11:F9AB};
よぴさんのお気持ち分かります&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};私も本当に鏡にうつる自分嫌です&#x{11:F9A9};買い物行っても周りの人ばかり気になって&#x{11:F9D0};絶対痩せてみせる&#x{11:F9A9};私も頑張ります&#x{11:F8F6};
【体重】72.5
【朝】
おにぎり、卵焼き一切れ
【昼】
むしぱん１個
【夜】
ｶﾚｰﾗｲｽ、からあげ、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
【間食】
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ１個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

食べ過ぎた～&#x{11:F9FC};明日は動こう&#x{11:F9D8};

今日図書館に出掛けて､ｶﾞﾗｽにうつる自分の姿が醜く､つくづく『でぶって嫌だな…』と思いました。
頑張ります。

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
ﾀﾏｺﾞかけご飯､納豆､ｱﾝｽﾞ梅
《昼食》
柿ﾋﾟｰ､ﾐﾙｸﾃｨｰ
《夕食》
お茶漬け､味噌汁､餃子､
茄子の味噌炒め､冷奴
《間食》
ｱｲｽｺｰﾋｰ

おはようございます。
こちらは天気悪いです&#x{11:F8A0};

ぺこさん､娘さんよくなってよかったです。心配ですよね。早く蚊達､いなくなってくれ～&#x{11:F999};

昨日のごはん&#x{11:F8D0};
《朝食》
置き換えｼｪｲｸ(抹茶)
《昼食》
ﾄﾞｰﾅﾂ､ｱｲｽｺｰﾋｰ
《夕食》
寿司1人前､皿うどん､
黒烏龍茶
《間食》
ﾚﾓﾝﾃｨｰ､柿ﾋﾟｰ

【体重】75㎏

昨日、薬局の前通ったら〔脂肪1ｷﾛ!〕の模型?が置いてありました。
私にはこのｶﾀﾏﾘが20個以上ついてるのかと思うと…かなり悲しくなりました。

こんばんは&#x{11:F995};
よぴさん、娘はその後、皮膚科で貰った薬塗ったら治り、元気いっぱいです&#x{11:F9F8};
携帯、圏外だったんですね&#x{11:F9AE};ちょっと心配してました&#x{11:F9C7};
【体重】72.9
またまた増加&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};なぜ&#x{11:F9AB};

【朝】
焼そばﾊﾟﾝ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
【昼】
なし
【夜】
天ぷら（えび・さつまいも・なす・玉ねぎ・ししとう）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

では、おやすみなさい&#x{11:F957};

こんにちは。
ぺこさん､娘さん可哀相ですね&#x{11:F9AB};治りましたか？私は虫刺されの薬すぐにぬって&#x{11:F9B0};でした。

昨日はなぜか圏外になり繋がらなかったので…
昨日のごはん&#x{11:F8D0};
《朝食》
ご飯､麻婆春雨､味噌汁､
胡瓜の浅漬け､納豆
《昼食》
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾁｮｺ)2本
《夕食》
梅じゃこご飯､冷豚しゃぶ､味噌汁､白菜の漬物､
ほうれん草のお浸し､ｺｰﾋｰ
《間食》
miniﾁｮｺﾊﾟｲ､柿ﾋﾟｰ

【体重】75.0㎏

食い過ぎで駄目ですね…&#x{11:F9AC};ﾌｩ(;´Д`)

よぴさん、大丈夫ですか&#x{11:F9A8};蚊の襲撃、考えただけでも鳥肌たちます&#x{11:F9D2};
この前、朝起きたら娘の足に虫刺されが５、６個できてました&#x{11:F9AB};アースしてるのに&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};私は刺されてないし…やっぱ若いのがいいのかい&#x{11:F9C9};って感じでした(笑)

今日のご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ１本、牛乳
【昼】
ﾁｬｰﾊﾝ
【夜】
かぼちゃの煮付け、ｻﾗﾀﾞ
【間食】
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

やばい&#x{11:F9FC};増えてました&#x{11:F9D0};
体重：72.8

昨日､寝る前に蚊の襲撃にあい5ヶ所刺された!!痒くて眠れなくなりました…。おかげで寝坊しました…。

【体重】74.8㎏

ぺこさん、私もﾋﾞﾘｰの存在忘れかけてた!笑
明日からまたやります!!

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
ﾄｰｽﾄ､ﾁｰｽﾞ､ｱｲｽｺｰﾋｰ
《昼食》
雑穀おにぎり(ｵｶｶ)
《夕食》
雑穀おにぎり(ｵｶｶ)､味噌汁
焼き鮭､卵焼き､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ　
《間食》
ｱｲｽｺｰﾋｰ､ﾁｮｺ2粒､
miniｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

ﾊｧ…食べ過ぎてしまいました…。今も食べ過ぎてお腹痛い&#x{11:F9FC};明日が恐い&#x{11:F9FC};

今日のご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
チョコチップパン、ヨーグルト
【昼】
唐揚げ３個
【夜】
焼きそば、麻婆茄子

今日は白米抜きました&#x{11:F9A9};運動はｽﾃｯﾊﾟｰ20分&#x{11:F9AB};
よぴさん、私も８月までｽﾃｯﾊﾟｰの存在忘れてました(笑)９月から再開してます&#x{11:F9AB};ビリーも再開しなくては…&#x{11:F9FC};
【体重】72.5

ぺこさんのﾚｽ読んで、仕舞いこんでいたｽﾃｯﾊﾟｰの存在を思い出しました(笑)
私も今日からやります!!

【体重】74.8㎏
やっぱり少し増えてた&#x{11:F9AC};

よぴさん、ぐっと体重減りましたね&#x{11:F995};私はほんの少し&#x{11:F9C7};
【体重】72､7
【朝】
おにぎり、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
ｸﾞﾗﾀﾝ
【夜】
刺身、野菜たっぷり味噌汁、牛肉と白菜のｽｷﾔｷ風
【間食】
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

運動はｽﾃｯﾊﾟｰ30分。元々運動は好きなんですが、それより食べることが好きなんです&#x{11:F8D0};だからこんな体系に&#x{11:F9FC};
お昼はがっつりｸﾞﾗﾀﾝ食べてしまったので明日の体重が怖いです&#x{11:F9D2};

ﾏﾏ友と遊んで､調子に乗って食べ過ぎました&#x{11:F9AB};

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾁｮｺ味)2本
《昼食》
ﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ､ｳｨﾝﾅｰ､ﾌﾟﾘﾝ､
肉じゃが
《夕食》
ご飯､ｲｶﾘﾝｸﾞ､南瓜ｺﾛｯｹ､
胡瓜の浅漬け､肉じゃが､
納豆
《間食》
ﾁｮｺ､ﾐﾙｸ入りｱｲｽｺｰﾋｰ､
葡萄ｼﾞｭｰｽ､のど飴　　

おはようございます。

ぺこさん。
やずやの千年ｹﾌｨｱは今のところ『効いてる!』って感じはないです…。でも便秘じゃないから効いてるのかな&#x{11:F9A8};&#x{11:F9F8};

【体重】74.6㎏
少し減りました&#x{11:F9AF};&#x{11:F994};

よぴさん、よろしくお願いします&#x{11:F9C6};
今日のご飯&#x{11:F8D0};
【朝】
ﾐﾆｶﾚｰﾊﾟﾝ１個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
高菜おにぎり１個
【夜】
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ２個、ｷｬﾍﾞﾂ、卵豆腐、なすの田楽
【間食】
ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
今日は友達が&#x{11:F8C4};に遊びに来てくれたので、運動が出来ていません&#x{11:F9AB};明日からまた頑張ります&#x{11:F9A9};
【体重】72､8
よぴさん、ｹﾌｨｱはどうですか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};CMちらっと見て気になってました&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
雑穀ご飯(1/2)､納豆､
黒烏龍茶
《昼食》
置き換えｼｪｲｸ…ｲﾁｺﾞ
《夕食》
なし
《間食》
肉じゃがのｲﾓ1つ､ｱｲｽｺｰﾋｰ､野菜生活

今日もやずやの千年ｹﾌｨｱ飲みました&#x{11:F9F7};

ぺこさん。
はじめまして☆よろしくお願いします&#x{11:F9CF};一緒に頑張ってｷﾚｲになりましょうね&#x{11:F992};

【体重】76.0㎏
うゎー&#x{11:F999};過去最高､記録更新…&#x{11:F9AC};なぜ&#x{11:F9A8};ｶﾞﾋﾞｰﾝ&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};

はじめまして☆
私も参加させてください。主さんと同じような体系で151ｾﾝﾁ*73ｷﾛです。6月からダイエット本格的に始めて今でまだﾏｲﾅｽ2ｷﾛです。ここ2年程で妊娠、出産を経験し太ってしまいました…
ほんとに痩せたい！主さんと一緒に頑張りたいです。よろしくおねがいします！

山に行ってきました。ﾛｰﾌﾟｳｪｲに乗ったり､足湯に入ったり楽しめました&#x{11:F9CE};いっぱい歩いて疲れました。

今日のご飯&#x{11:F8D0};
《朝食》
ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ､ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ､
黒烏龍茶
《昼食》
雑穀おにぎり(鮭)､
天麩羅うどん
《夕食》
ﾗｰﾒﾝ､黒烏龍茶
《間食》
のど飴､ｱｲｽｺｰﾋｰ､ﾋﾟﾉ①

やずやの千年ｹﾌｨｱ飲んでみました&#x{11:F9AF};&#x{11:F9F7};

【体重】75.4㎏
ガビーン&#x{11:F9AC};

今日は山にﾊｲｷﾝｸﾞ?に来ています。いっぱい歩いて汗出すぞ！

まろんさん。
はじめまして。
ｶｷありがとうございます。またやる気をもらいました。とっても嬉しいです&#x{11:F9CF};私も見習って頑張ります。お互いに頑張りましょうね&#x{11:F992};

今日は実家から両親が遊びにきて、お土産など誘惑がいっぱいの日でした。

《運動etc.》
温泉で半身浴
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分くらい

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
ｲｶの塩辛､おでん(ﾁｸﾜ､ﾀﾏｺﾞ､大根､白滝)､ご飯
《昼食》
味噌ﾗｰﾒﾝ､白菜の漬物
《夕食》
雑穀ご飯､あら汁､おでん(ﾁｸﾜ､大根､ﾀﾏｺﾞ､こんにゃく､白滝)､鱒の塩焼き
《間食》
ﾒﾛﾝﾊﾞｰ少し､ﾋﾟｰﾅｯﾂ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100％ｼﾞｭｰｽ

一日に食べたものをこうして書き出すと、ｽｺﾞｲ食べてることがわかる…&#x{11:F9AC};太った理由がわかる…。反省。

はじめまして。 える。さんのﾄﾋﾟに参加してるまろんといいます えるさんもｺﾒﾝﾄのこしてるみたいで遊びにきました。あたしも153ｾﾝﾁ/74（１月）で今 6２，5で ﾀﾞｲｴｯﾄ継続中です。
意識することと
続けることをﾓｯﾄｰにしてます。
お互い頑張りましょうね また遊びにきます。

【体重】75.4㎏
うぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AC};ｽｺﾞｲ…&#x{11:F9AC};

旦那の実家に遊びに行ってきました。疲れたので、まだ運動できていません。

今日のご飯&#x{11:F8D0};
《朝昼兼用食》
ﾘｴｰﾀ置き換え…ﾊﾞﾅﾅ
《夕食》
寿司…ｳﾆ､ｲｸﾗ､ｱﾜﾋﾞ､ﾄﾛ､ｻｰﾓﾝ､ｷﾝｸﾞｻｰﾓﾝ､ｴﾝｶﾞﾜ､ｶｯﾊﾟ巻､あら汁
《間食》
ｺｰﾋｰ､ﾐﾙｸﾃｨｰ､ｱｸｴﾘｱｽ

夕食は､義母のおごりで食べ放題状態…食べ過ぎた&#x{11:F9FC};

昨日書き忘れました&#x{11:F9AB};

《運動》
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ&#x{11:F987};

【体重】75.6㎏
昨日から変化なしでした&#x{11:F9AB};

こんばんは～。
今日も遅くなっちゃいました。

える。さん。
ｺﾒﾝﾄありがとうございます&#x{11:F995};約3ヵ月でかなり痩せたんですね!凄いです&#x{11:F9CB};今度じっくりﾄﾋﾟ読ませてもらいますね&#x{11:F992};

今日は､少し遠いｽｰﾊﾟｰまで歩いて行きました。子供と一緒だったので倍疲れました&#x{11:F9C7};

今日の食事&#x{11:F8D0};
《朝食》
ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ､麻婆豆腐1口､冷奴
《昼食》
ご飯､秋刀魚､豚の生姜焼き､ｲｶの塩辛､ｺﾛｯｹ1/2
《夕食》
ﾐﾙｸﾃｨｰ
《間食》
ﾉﾝｼｭｶﾞｰのど飴､ｶｷﾋﾟｰ

朝寝坊したので、ご飯の時間がずれてしまいました。昼兼夜ご飯って感じです。

よぴさん。初めまして&#x{11:F995};
私もﾀﾞｲｴｯﾄ真っ只中です&#x{11:F9A2};ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ時の
体系が似ていて思わず
ｶｷｺさせてもらいました&#x{11:F995};
私は152/73だったんです&#x{11:F9C7};6/9からｽﾀｰﾄして
やっと64㌔代になりました&#x{11:F9A0};
これからも楽しみに
覗きにきますね&#x{11:F995};
お互いｶﾞﾝﾊﾞって
綺麗になりましょう&#x{11:F9CF};

こんにちは。
私も贅肉凄すぎです!!今年はTｼｬﾂ着れませんでした&#x{11:F9AC};

【体重】75.6㎏
増えていました…&#x{11:F9AC};
過去最高の数字にﾋﾞｯｸﾘ&#x{11:F8F2};

よぴｻﾝお願いしますね(^Q^)/^　　　　　　　　　　 昨日朝、ﾌｫｰﾇｰﾄﾞﾙ　　　　昼アジの干物、乾燥納豆、ピザ一切れ　　　　　　　夜野菜スープ、ちゃんちゃん焼き　　　　　　　　　間食、ﾌﾞﾄﾞｳ、パンケーキ　　　　　　　　　　　　　２ｷﾛくらい痩せてはリバウンドするから贅肉がすごいです&#x{11:F9AB};

あのんさん。
よろしくお願いします。
色々情報交換できたらいいな～と思います。
頑張ってｽﾘﾑ目指しましょ!

今日のご飯&#x{11:F8D0};
《朝食》
雑穀ご飯､納豆､ｳｨﾝﾅｰ
《昼食》
炒飯､麻婆豆腐､ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ
《夕食》
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ半分

お腹すいた時は飴玉舐めたり、にがり入りの水や麦茶飲んでいます&#x{11:F995};

今日からﾋﾞﾘｰやろうかと思いましたが、旦那がｹﾞｰﾑやっててなかなか寝ない&#x{11:F9D0};のでできないです。
明日からはなるべく昼にやろうと思います。

あたしもまぜてくださいm(__)m 158ｷﾛ 65ｷﾛです！やばいです。お尻かなりでっかいです(>_<)お尻もですが太もももやばいです。毎日食べた物など書き込んでいいですか？

毎日の体重と食事、運動などの記録付けていきます。お腹のﾀﾞﾙﾀﾞﾙのお肉、でっかいお尻なんとかしたい!!絶対頑張ります&#x{11:F9A2};
ﾊﾟｶにした奴を見返してやるぞ!!