骨盤まわし体操して へのコメント(No.26

  • No.26 私も です!

    P901iS

    07/07/27 14:14:24

    仰向けのは骨盤筋の体操 ① 首、肩、背中をピッタリ 床に付けて仰向けに寝る 。足を腰幅に開いて、膝 を90度に曲げる。骨盤が 床と平行になっているこ とを確認。                  ② 息を吐きながらファスナー を上げるようなイメージで お尻から上半身を徐々に 上げていく。ここで息を 吸い、息を吐きながら、 背骨、腰、お尻の順に下 ろしていく。3回繰り返 す。                      イスに座ってする体操は次にレスします(^-^)

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