&#x{11:F9FA};脱出&#x{11:F9FC};１０㌔減量&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AD};

夕方→お散歩１時間&#x{11:F99D};&#x{11:F99B};

&#x{11:F8D0};夕食&#x{11:F8D0};

玉子春雨スープ、ベーコンステーキ、キクラゲの漬物
夜&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
体重→48㌔
体脂肪→26%

朝&#x{11:F89F};
体重→48.0㌔
体脂肪→29%

昼&#x{11:F9E6};→48.0㌔
体脂肪→28%


&#x{11:F8D0};食べた物&#x{11:F8D0};

昼→豆乳珈琲&#x{11:F8D3};

暑い&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AB};
暑いから食欲わかない&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
主ｻﾝ来ないのかなぁ&#x{11:F9D3};

遅くなりましたぁ&#x{11:F9AD};

昼&#x{11:F89F};&#x{11:F9EB};
体重→49㌔
体脂肪率→25%

夜&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
体重→49㌔
体脂肪率→26%

昼食&#x{11:F8D0};
照り焼きチキン
サラダ

夕食&#x{11:F8D0};
胡麻ダレそーめん
餃子

今日、従兄弟から結婚式を挙げるとの連絡がありました&#x{11:F9B8};&#x{11:F994};式は８月&#x{11:F9C6};&#x{11:F994};
それまでに痩せるぞぉ&#x{11:F8F4};&#x{11:F9A9};ドレスが綺麗に着られるよぉに&#x{11:F8B3};&#x{11:F8D5};
また明日から頑張るぞ&#x{11:F9CC};

あｯｯ&#x{11:F9A9};
私も念願のビリーやっと頼んで、今届くの待ってﾏｽ&#x{11:F99B};
ビリーの効果なんかも教えて下さいね&#x{11:F9FA};

初めてまして&#x{11:F9EA};
仲間に入れて下さい&#x{11:F9A9};
私は産後のダイエットです&#x{11:F9AD};全然戻らなくて&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
いつも途中で挫折しちゃうから今回こそは…ってｺﾄで参加させて下さい&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

私は、食事制限と運動で頑張りたいと思います&#x{11:F9F7};&#x{11:F9CC};

只今、
身長→152㌢
体重→49.1㌔
体脂肪率→25.7%
ｳｴｽﾄ→63.2㌢
ﾋｯﾌﾟ→85.1㌢
です&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F99F};&#x{11:F9B5};目標体重&#x{11:F9B5};&#x{11:F99F};
とりあえず妊娠前の41㌔&#x{11:F8F4};でも、まずは45㌔を目指して頑張ります&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A0};

一緒に頑張りましょう&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};一人じゃないから頑張れそうです&#x{11:F9C6};&#x{11:F992};

&#x{11:F8E5};今日食べた物&#x{11:F8E5};

朝⇒豆腐麺､湯葉刺身､ｷﾅｺところてん､ﾌﾟﾗﾑ､苺､ﾁｰｽﾞ
昼⇒ﾊﾟﾝ２個､かまぼこ､ﾎｯﾄｹｰｷ
夜⇒納豆
間⇒ﾋﾞｽｹｯﾄ

&#x{11:F8E5};体重&#x{11:F8E5};
朝⇒５３㌔
昼⇒５４㌔
夜⇒５２.６㌔

&#x{11:F8E5};運動&#x{11:F8E5};
早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分
風呂３時間
水泳５０分
ﾋﾞﾘｰ２０分

&#x{11:F8E5};今日食べた物&#x{11:F8E5};

朝⇒ひじきの煮物
昼⇒味海苔､ﾚﾓﾝ水１㍑
夜⇒ｻﾗﾀﾞ､南瓜の煮物２個

&#x{11:F8E5};体重&#x{11:F8E5};

朝⇒５３㌔
昼⇒５３､８㌔
夜⇒５３､６㌔