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高級個室サウナで火災、男女死亡
20/11/21 08:31:10
>>6414 レスが遅くなってすみません。 筋トレはインナーメインでやってます。 腹筋はプランクの応用編が多めで、それ以外にも自分に合ったメニューを組んでやってます。 まだ筋トレ始めて1年弱だけど、こうして結果が目に見えて分かってくるともっと頑張ろうって思えます。 私の場合は下半身が特に課題多めなので日々努力でこれからも地道に頑張ります！
20/11/21 19:08:34
>>6421 お返事ありがとうございます！やはりキレイなクビレを作るにはインナーをメインにした方がいいのですね。プランク苦手ですが、頑張ってみようと思います。下半身はウエスト64のワイドパンツを履いてましたが、今はウエスト58のスキニーがはけるまでになりました。太ももの外側の張りがやばかったので、筋膜リリースでひたすら張りをとって、そこからヒップリフトしながら骨盤底筋を鍛える呼吸トレーニングを組み合わせてます。またこちらに自己満報告できるように頑張ろうと思います！参考になるお話ありがとうございます。
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.6421 長宗我部盛親
20/11/21 08:31:10
>>6414
レスが遅くなってすみません。
筋トレはインナーメインでやってます。
腹筋はプランクの応用編が多めで、それ以外にも自分に合ったメニューを組んでやってます。
まだ筋トレ始めて1年弱だけど、こうして結果が目に見えて分かってくるともっと頑張ろうって思えます。
私の場合は下半身が特に課題多めなので日々努力でこれからも地道に頑張ります！
No.6422 島左近
20/11/21 19:08:34
>>6421
お返事ありがとうございます！やはりキレイなクビレを作るにはインナーをメインにした方がいいのですね。プランク苦手ですが、頑張ってみようと思います。下半身はウエスト64のワイドパンツを履いてましたが、今はウエスト58のスキニーがはけるまでになりました。太ももの外側の張りがやばかったので、筋膜リリースでひたすら張りをとって、そこからヒップリフトしながら骨盤底筋を鍛える呼吸トレーニングを組み合わせてます。またこちらに自己満報告できるように頑張ろうと思います！参考になるお話ありがとうございます。
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