分かるー。場を和ませようとした自虐ネタが行きすぎたかなと感じた時の自己嫌悪ってタチが悪いよね。いつまでもヒリヒリする。
私もある時期から自虐は辞めることにしたよ。自分を下げなくても話はできるし、自分が自分を大事にしなかったら他人も大事にはしてくれないと思って、話相手のいいところを見つけて話題にしたり、話をよく聞くようにした。私が頑張って盛り上げなくても会話は弾んでると思う。