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秋までに4キロ落としたい

  • ダイエット
    • 7
    • カイノミ
      21/07/17 23:37

    1月からダイエットしてるよ。
    1〜3月は筋トレと有酸素で若干締まったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらず。
    4月から食事を変えて、脂質抑えめにして、体重4キロ、体脂肪率4%減ったよ。
    筋トレは相変わらず、ストレッチや筋膜リリースもやってる。
    「ダイエットは食事9割、運動1割」って言うけど、本当。
    最初は『食べたいもの我慢するなんて無理』って思ってたけど、意外と食べられる物あるし、お腹すいてツラいっていうのはないから大丈夫。
    YouTubeとかインスタで知識増やすといいよ。
    筋トレとかストレッチもYouTubeで見てやってる。
    みおの女子トレ部、こんさん、たけまりをその日の気分で。
    私もまだまだ、あと6キロ痩せようと思ってるから、一緒にがんばろう!

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