1月からダイエットしてるよ。
1～3月は筋トレと有酸素で若干締まったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらず。
4月から食事を変えて、脂質抑えめにして、体重4キロ、体脂肪率4%減ったよ。
筋トレは相変わらず、ストレッチや筋膜リリースもやってる。
「ダイエットは食事9割、運動1割」って言うけど、本当。
最初は『食べたいもの我慢するなんて無理』って思ってたけど、意外と食べられる物あるし、お腹すいてツラいっていうのはないから大丈夫。
YouTubeとかインスタで知識増やすといいよ。
筋トレとかストレッチもYouTubeで見てやってる。
みおの女子トレ部、こんさん、たけまりをその日の気分で。
私もまだまだ、あと6キロ痩せようと思ってるから、一緒にがんばろう！