おはようございます(*´ω｀*)
今朝 測り忘れた

『朝食後の運動』
踏み台昇降20分
手足フリフリ体操2分
フリーダンス(肩甲骨を意識した創作ダンス)2分
スクワット50回
しました。

運動後 72.4㎏ 35.6%

昆虫採集さん、助言して下さってありがとう。毎食 白米を意識します。

運動後は必ず牛乳を飲むは相変わらずしています。今日も猛暑で暑いけどコツコツ努力したい。