45歳、先月GW最終日から、155cm 77.2kgからダイエットスタートしています。

  • ダイエット
  • 新冠ダム
  • 18/06/23 00:36

ダイエットを始めて1ヶ月半経過した現在、72.5kgで、11日も停滞期。
停滞期でも体脂肪だけはどんどん下がってくれています。
食事は主に1200kcal〜1300kcalに抑えて、運動は、週五日ぐらいのペースで、一時間ジョギングしたり、雨降りの時はプールで40分ぐらい時間かけて、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ等をして、水中ウォーキングもしています。
一昨年、子宮頸癌で手術して、抗がん剤治療をした後なので、なかなか体重の落ちは緩やかで、更年期障害で体がしんどい事が多いですが、何とか頑張っています。
最終目標は、とりあえず52kgにしたいですが、欲を言えば48kgにしたいですね。
何とか今年いっぱいでダイエット終了させたいけど、まだ20kgも落とさなきゃいけないから、年越すかな。
どなたか、お互い励まし合いながらご一緒にダイエットしませんか?
体重は、いつも寝起きに測っています。
食事も、肉なら脂はカットして食べるとかしています。

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ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

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    • 99
    • 赤とんぼ(素早い)
    • 18/07/22 20:37

    今日も少し体重落ちてました。
    体の事を考えて、今日も運動お休み、明日から頑張ろうと思います!
    本当に、-3°で構わないので気温が下がる事を祈る思いです。
    体重 68.9kg
    体脂肪 36.4%

    • 98
    • 赤とんぼ(素早い)
    • 18/07/22 16:02

    >>97
    ありがとうございますm(_ _)m
    本当にこの暑さ、半端ないですね!
    炎暑が続く限り、命を守る事を優先にしなきゃいけないですね。
    ゆうたさんも熱中症に気を付けて下さいね。

    • 97
    • ゆうた
    • 18/07/22 11:02

    暑いので無理しないでね。
    今年の京都の暑さは尋常ではないよ。
    大分成果があるようなので、ゆっくりでいいんじゃないですか?

    • 96
    • キャンプ
    • 18/07/21 21:48

    昨夜に引き続き、今日も体調が芳しくないので、運動止めてます。
    回復したら、頑張ります!
    今日は少しだけ体重落ちてましたが、やはり停滞期のような感じです。
    早く停滞期脱出したいです。
    体重 69.1kg
    体脂肪 36.3%

    • 95
    • BBQ(食べ担当)
    • 18/07/20 19:04

    今日は、婦人科へ3ヶ月毎の通院で、CTと腫瘍マーカー調べるための採血しました。
    CTの結果がすぐに出ないので、検査結果は翌週聞きます。
    炎暑の中、バイクで片道25分位かけて病院行って、帰りも炎暑の中でとても暑かったのが影響してか分かりませんが、帰宅してから目眩して頭がボーッとして体調が芳しくないので、今日の運動はお休みします。
    今朝、体重測ったら若干増えていたので、本当なら走りたいんですが・・・
    安静にして早く寝ようと思います。
    まだまだ炎暑が続くので、ダイエットされてる皆さんも、くれぐれも熱中症に気を付けて下さいね。
    体重 69.6kg
    体脂肪 35.6%

    • 94
    • 赤とんぼ(素早い)
    • 18/07/19 22:23

    今日も炎暑、気付けばお腹空く事が最近無くて、時間がきたら黙々と食べてる・・・といった感じです。
    知人にそう話したら、夏バテしてるんじゃないか、熱中症気を付けてねと言われました。
    今日の京都の暑さは、全国で1位、39.8℃でした!
    盆地なので、本当に夏の暑さ堪えます・・・
    なぜか若干体重upしていました。
    今月、3kgスルスル〜っと落ちたので、間もなく停滞期かしら・・・
    体重 69.3kg
    体脂肪 36.6%

    • 93
    • 赤とんぼ(素早い)
    • 18/07/19 22:18

    >>92
    こんばんわ。
    今月40歳なんですね!
    同じ40代だけど、40歳若いなぁて思います。
    ダイエットは、本当に長期戦だからゴールが見えないと途方に暮れちゃいますもんね・・・
    私も体重が停滞したら、朝から発狂しちゃいます(T_T)
    私が食事で徹底しているのは、食べる前にキャベツの千切りを食べてます。
    キャベツを食べた後に、他の野菜を食べて、タンパク質を食べて、ご飯は最後に食べてます。
    運動は、夕飯の後一時間半経ってから筋トレやジョギングしています。
    走るのは週五日ぐらいで、今の暑い夏は走るの30分にしています。
    今の暑さがマシになったら、一時間走ろうと思ってます。
    お互いにダイエット頑張りましょう(??? ??)??

    • 92
    • かき氷
    • 18/07/19 20:44

    こんばんは。今月40歳の誕生日を迎えました。
    色々調べてると40以降はほんとに痩せないとばかりありますよね。
    実際お腹の皮下脂肪が凄くて、職場の臨月妊婦さんと変わりないほどで、何したら良いのかもうわからなくて辛すぎて絶望しちゃってます。
    で、ストレスで異常に食べてしまう。でまた太ってストレスで…と悪循環です。

    単純に運動と食事制限と言われて痩せられるものでもない…どう進めたらいいんだろう。痩せたい。

    166センチ、72キロです。

    • 91
    • 真名川ダム
    • 18/07/19 15:54

    >>88
    きゅうりダイエット、流行ってますもんね(*^^*)
    私はいつも、キャベツの千切りを食前に食べてます。
    妊娠した時の体重は、息子の時は50kg代でしたが、娘を妊娠した時の体重は、79kgでした!
    肥満が原因なのかは分かりませんが、娘の時は、切迫で何回も婦人科受診したり、切迫早産で入院したり、妊娠発覚時に辺縁前置胎盤言われたり、そして逆子でした。
    連日こんなに暑いと、運動するのが本当に億劫になりますね!
    そこで休むといつまでも気持ち的にモヤモヤするのも嫌なので、夫や子供に今から頑張るねと言って自分にプレッシャーをかけて、スタートしています(^^;;

    • 90
    • 真名川ダム
    • 18/07/19 15:46

    >>86
    検査結果を聞く時、いつも緊張します。
    私も、体重が増えてからコレステロールが高くなったり、血圧が高くなったりなのですが、運動を続けるようにしてから血圧は正常値になりました。

    • 89
    • 真名川ダム
    • 18/07/19 15:43

    >>85
    初めまして、こんにちわ(*´▽`*)
    朝、夕、ウォーキング、スゴい頑張ってますね!
    私は仕事の時朝が早いので、朝の運動できないけども、夜ご飯を早い目に食べて時間を空けてから、ジョギングしています。
    日本列島、熱波で覆われてるので、くれぐれも熱中症に気をつけながらダイエット頑張って下さいね。

    • 88
    • きゅうり
    • 18/07/19 15:43

    主さんおひさしぶりですが覚えてますか?きゅうりです。
    今更ですが、きゅうり丸かじりしてます。以前投稿した時は3本100円などでしたが、昨日今日スーパーに行ったら1本100円でびっくらこきました!
    なので最近はきゅうり食べてません。
    主さん頑張られてますね。酷暑なのでマラソン、くれぐれもお身体お気をつけくださいね。

    洋服どこで買うかの件お返事ありがとうございました。
    ぶーちゃんさんもありがとうございました。今度買う時お店行ってみます。

    後質問ですが、お子さん妊娠された時って今くらいの体型でしたか?
    子ども欲しいけどできないのは私がおデブだからかな〜と思いまして(汗

    もしいやな質問でしたらスルーされてください。
    暑さでやる気をなくしております。
    また来まーす!

    • 87
    • なな
    • 18/07/19 09:53

    >>85 宜しくお願いします!
    ウォーキング凄い!痩せてますね。
    私も見習わないと(^^;

    • 86
    • なな
    • 18/07/19 09:51

    >>83 おはようございます


    検査の度にドキドキですよね(^^;
    太ってると血液検査でコレステロールとか引っ掛かるんですよね私。
    10月までに少し痩せないと。

    体重65キロ
    体脂肪38.7

    • 85
    • 池原ダム
    • 18/07/19 06:25

    始めまして!
    私もダイエット始めて、75→67.8までやっと落ちました!朝と夕方に1時間ずつウォーキングして行ける時はプールに歩きにいってます!
    お互い頑張りましょうね。゚+.(*`・∀・´*)゚+.゚

    • 84
    • 胆沢ダム
    • 18/07/18 22:35

    昨日、一昨日、便が出てなかったのが原因なのか、少しだけ体重upしていました。
    今日もジョギングしていますが、ジョギング中にトカゲを踏みそうになりまして、トカゲが逃げてくれてなかったら踏んでいたのかも(>_<;)
    竹薮の周囲を走るので、下を見ながら走らないと虫を踏んでしまいそうになります 汗
    明日は、ジョギング休みです。
    体重 69.0kg
    体脂肪 37.1%

    • 83
    • 胆沢ダム
    • 18/07/18 22:29

    >>82
    ジョギングは、だいたい8時過ぎからスタートしています。
    半年毎の通院なんですね。
    私は3ヶ月毎の通院で、明後日病院行ってCTと血液検査です。
    暑い中病院行くの面倒です(^^;;

    • 82
    • なな
    • 18/07/18 20:07

    こんばんは
    体重65.3
    体脂肪38.1
    エアロバイク30分

    今は半年毎に通院していますよ!
    ホルモン治療もまだまだあります(^^;

    主さん、毎日のようにジョギング凄いですね。
    いつも何時頃に走ってるんですか?

    • 81
    • 夕張シューパロダム
    • 18/07/17 22:34

    7月はずっと、今の暑さが続くようですね。
    テレビで言ってましたが、7月で38℃以上の高温が4日続くのは、過去100年なかったとの事です。
    息子も、熱中症になりました。
    今日も、暑い中ジョギング40分走りました。
    これだけ暑かったら、ジョギング30分にしようか迷いますが、走り出したら走れてるので、結局40分走っちゃってます(^^;;
    体重 68.4kg
    体脂肪 37.1%
    体重落ちたら、体脂肪率が若干upしています。

    • 80
    • 夕張シューパロダム
    • 18/07/17 22:29

    >>79
    こんばんわ。
    一週間で、怖いくらいに体重が落ちていってて嬉しく思います!
    お互いにダイエット頑張りましょう!

    • 79
    • 一ツ瀬ダム
    • 18/07/17 18:38

    こんにちは!
    主さんすごいですね、順調に痩せてきてる!
    私も主さんに負けずに食事に気をつけ運動がんばりたいです。
    お互い綺麗に痩せられるといいですね!

    • 78
    • 金山ダム
    • 18/07/16 23:05

    今日も暑い一日でした。
    今日はしっかり筋トレをしてから、40分ジョギングしています。
    走ってる時にいつもより熱感を感じて、暑いせいかなと思ってましたが、帰宅してから暫く軽い吐き気があってしんどかったです。
    熱中症の経験ないのでよく分かりませんが、もしかしたらこれが熱中症になりかけの症状なのかなぁと、少し不安になりました。
    少し体を休めてシャワーしたら、回復しました!
    暑い中のジョギング、気をつけないといけないですね・・・
    体重 68.9kg
    体脂肪 36.3%

    • 77
    • 金山ダム
    • 18/07/16 22:59

    >>75
    初めまして、こんばんわ。
    3年前に乳がんになったのですね!
    今は定期通院されてるのでしょうか?
    私は2年前に子宮頸癌で子宮卵巣全摘して、ホルモン補充療法しています。
    これが更年期の症状か・・・と、実感してます。
    お互いダイエット頑張りましょう!
    今後ともよろしくお願いします<(_ _*)>

    • 76
    • なな
    • 18/07/16 13:28

    >>75 体脂肪37.4の間違えです。

    • 75
    • なな
    • 18/07/16 13:26

    こんにちは
    はじめまして!
    主さん順調に痩せて凄いですね!

    私は、乳癌になって3年が経ちました
    ホルモン治療中で更年期もありどんどん体重の増加が…!!( ; ロ)゚ ゚
    1年半かけて10キロのダイエットをしたいと思っています。
    仲良くして下さい

    体重65
    体脂肪47.3

    • 74
    • 七ヶ宿ダム
    • 18/07/15 23:10

    昨夜は、なかなか眠れませんでした。
    やっと眠れたと思ったら、大阪地震の余震でビクンとして目覚め、それ以降ほぼ眠れず朝を迎えました・・・
    今日は日曜日、運動お休みです!
    今日も一日、とっても暑かったですね・・・
    体重 69.3kg
    体脂肪 36.2%

    • 73
    • 池原ダム
    • 18/07/14 22:27

    今日の京都は最高気温38℃!!
    数日は殺人的な暑さなので熱中症に気をつけなきゃ・・・
    今日も日が暮れてからジョギング頑張りました!
    走ってる時にGが勢い良く横切ったので、その時だけダッシュで走って逃げました 笑
    今朝も、僅かですが体重落ちてました。
    体重 69.4kg
    体脂肪 36.4%

    • 1
    • 72
    • 井川ダム
    • 18/07/13 23:12

    防風通聖散のお陰なのか、停滞期を抜けたのか分かりませんが、やっと、やーっと、体重70kg代を切りました!!
    体重計の誤作動ではないかと思い、何回も何回も測りなおしました 笑
    私に限って体重落ちないんじゃないかと何度も凹みましたが、諦めず今まで頑張れて嬉しく思います。
    目標に向かって、この先もコツコツ頑張っていきますので、引き続き応援よろしくお願い致します<(_ _*)>
    体重 69.7kg
    体脂肪 37%

    • 2
    • 71
    • 井川ダム
    • 18/07/13 23:05

    >>70
    暑いと水分ばっかりになっちゃいますもんね。
    ジョギングの速度は、人が早歩きする位のゆっくりペースで、週5日位でだいたい40分位走ってます!
    家の周りが坂なので、坂を上がる時が少ししんどいですね。

    • 70
    • ゆうた
    • 18/07/13 19:20

    もうすぐ70切りますね!
    主さんの報告に私も励まされます。

    関西住ですが最近、暑さで水ばかり飲んでいるせいか
    食欲がなく晩御飯をほぼ食べていません。
    間食も一回、少量に。
    でもなかなか痩せませんね。今朝73.2キロでした。
    水も取りすぎてはダメなのでしょうね。

    夜、ウォーキングと思うのですが暑さに負けてしまいます。
    主さんはジョギングどれぐらいの距離をどんなペース(速度)
    で行っていますか?

    • 69
    • 田瀬ダム
    • 18/07/12 21:57

    昨日は、防風通聖散の好転反応と捉えたら良いのか副作用なのか分かりませんが、トイレ何回も行った分体重落ちていました。
    今日は防風通聖散飲まないつもりでしたが、お腹落ち着いていたので、服用しました。
    今宵も筋トレをしてから、ジョギング40分走りました。
    体重 70.1kg
    体脂肪 36.5%

    • 1
    • 68
    • 田瀬ダム
    • 18/07/12 21:54

    >>67
    そうなんですねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
    教えて下さってありがとうございます(*´▽`*)

    • 67
    • 金山ダム
    • 18/07/12 15:28

    体脂肪率は夕方が1番下がる傾向にあるから、それ基準にしないほうがいいとおもいまーす

    • 66
    • 下久保ダム
    • 18/07/12 14:59

    >>54
    ドラッグストアよりも安く手に入る です。

    • 65
    • 田瀬ダム
    • 18/07/12 14:13

    >>60
    ゴムが付いてるんですね!
    昔、ビリーズブートキャンプが流行った時あって、DVDを見ながらやってた時がありましたが、結構ハードで、汗ダラダラでした(ノ´∀`*)
    DVDも、すぐに故障で使えなくなって、ジョギングにハマり出して、暑い空気を浴びながら走ってます。
    暑い中走るのも熱中症怖いので、前は5km走っていたけど今は、4kmで少な目にして走ってます 笑

    • 64
    • 田瀬ダム
    • 18/07/12 14:09

    >>59
    きゅうりダイエット、私も夫から勧められてますが、キュウリは洗ってそのままかぶりつくんですか?
    実家からお米が届くと助かりますね。
    私も玄米をAmazonで買って、時々炊いて食べてます(*´▽`*)
    体脂肪は、体重計を買い替える前と買った体重計で測るのと誤差があるので、今の体脂肪が正しいのかどうか分かりません。
    体脂肪は、夜に測ると良いみたいだけど、体重は寝起きに測るので、その時に出る体脂肪率も一緒に書いています。
    服は、GUか、近くに平和堂があるので、平和堂の中にシネマ倶楽部っていうのがあるんですが、シネマ倶楽部でよくスキニーパンツを買っていました(*^^*)
    パシオスも一時言ってましたが、パシオスはあんまりお気に入りがないですね・・・

    • 63
    • 田瀬ダム
    • 18/07/12 14:01

    >>57
    お友達と一緒だと夜更かしになっちゃいますよね〜(*^^*)♪
    私も昔、カラオケオールで楽しんだりしてましたが、今や夜更かしする馬力がございません 笑
    パワフルに活動されていて羨ましいですヽ( ´ ▽ ` )ノ
    夜に測る体重は、どうしても若干多いですね。
    体脂肪は逆に、夜測る方が良いらしいです。

    • 62
    • ぶーちゃん
    • 18/07/12 12:30

    >>59 初めまして(^ ^)
    私も玄米食べてます!

    私は運動がとにかく嫌いなので、youtubeの10分エクササイズみたいなやつをやるので精一杯です(笑)

    洋服は、しまむら、アベイル、UNIQLO、gu、フォーエバー21、アズールで買うことが多いです(^^;)

    • 61
    • きゅうり
    • 18/07/12 12:07

    >>59
    精米する前のお米です。
    文字打ちがうまくいきません。

    • 60
    • きゅうり
    • 18/07/12 08:53

    ライザップホームのDVDは筋トレ3段階?のような感じで私は始めたばかりの突入期しかしたことないですが、初心者でもやりやすいが、翌日確実にその部分が痛くなります。ジムに行ったことないのでわかりませんが、マシーンなど使わずに自分の身体だけでできるのですね。あ、付属のゴムは使います。

    • 59
    • きゅうり
    • 18/07/12 08:47

    54です。
    おはようございます!
    私は5月半ば73、3キロからダイエット始めました。主に食事に気をつけてます。
    きゅうりダイエットの話を人から聞いて食事前に1本、お腹が空いた時などに食べてます。後、精米するためのお米を実家からもらうので玄米で食べてます。本当は運動した方が良いんでしょうけど、梅雨の豪雨と梅雨明けからの朝から炎天下で家でできることを主にしてます。言い訳です(汗)
    主さんは体脂肪率が少ないですね。私は今朝41%でした。
    運動してる方との違いでしょうか。

    ところで皆さんはお洋服はどこで買ってますか?参考にさせてください。

    それではまた遊びにこさせてもらいます!

    • 58
    • ぶーちゃん
    • 18/07/12 00:38

    >>57 すみません(>_<)名前変えてなかった!

    • 57
    • 新成羽川ダム
    • 18/07/12 00:37

    こんばんは(^ ^)

    便秘、辛いですよね…
    私も元々、軽い便秘持ちでしたが、妊娠中は酷くなってしまい産婦人科で薬を出してもらってました。
    しかし出産後、今までの便秘が嘘のように快便になりました(笑)

    昨日は友達が家に遊びにきていて、話が尽きなくかなり夜更かししてしまいました(>_<)

    今日は子供と旦那と3人で公園で約2時間遊び、その後はショッピングモールで約2時間プラプラしました。

    今朝の体重は69.4キロ。
    今さっきの体重は69.7キロ…
    やはり夜は増えますね(>_<)

    • 56
    • 玉川ダム
    • 18/07/11 22:42

    防風通聖散2日目の夜から今まで、大腸内視鏡の前処置??ってなくらい快便すぎて、今日は15回くらい便出てるので、おいど様がヒリヒリ痛みます!
    トイレットロール一つ今日一日で使っちゃいました。
    足の痛みもマシになってるので、今宵から40分かけてジョギングしました。
    やっぱり、走るって、気持ちイイ〜(ノ´∀`*)
    そしてそして、やっと、体重1kg減りましたよ!
    と言っても、便を出したことによって体重が落ちたんやと思うので、明日、防風通聖散飲んだら死にそうなので、明日は飲まないんですけどね。
    体重 70.5kg
    体脂肪 35.8%
    今晩、風呂の時に測ったら、たくさん排便した影響か70.2kgでした。
    明日の朝測る時は、69kgになってて欲しいなぁ・・・

    • 55
    • 玉川ダム
    • 18/07/11 22:32

    >>54
    初めまして(*´▽`*)
    こんばんわ。
    ライザップのDVDがあるんですね!
    ライザップだから本格的な筋トレなのでしょうか?
    防風通聖散、今日は病院受診日やったんでドクターに言ったら処方して下さいました(*^^*)♪
    今後ともよろしくお願いします、お互いに頑張りましょう!

    • 54
    • 弥栄ダム
    • 18/07/11 16:20

    初めまして、こんにちは。勝手に親近感わいてコメントさせていただきます!
    38歳。154センチ69キロです。
    時々筋トレなど(ライザップホームのDVD)してます。
    防風通聖散、漢方扱ってる医院とかだと保険が使えるのでドラッグストアよりも手に入りますよ。

    • 53
    • 新成羽川ダム
    • 18/07/10 23:55

    両股関節の痛み、少しマシになりました。
    走りたい気満々でしたが、もう少し両股関節を安静にしたかったので、ジョギングではなくて歩きました。
    昨日から飲んでる防風通聖散、ドラッグストアの方のお話によると、便通が良くなると仰ってました!
    2日ほど便が出てなかったんですが、防風通聖散のお陰でやっと、先程便が出ました!
    明日こそ!体重落ちていてほしいです・・・
    体重 71.5kg
    体脂肪 35.2%

    • 1
    • 52
    • 胆沢ダム
    • 18/07/09 23:32

    >>51
    お久しぶりです(*^^*)
    お元気になられてよかったです、動物園、お子さん喜んだでしょう♪
    風邪治ったばかりなので、くれぐれも無理なさらない様にお身体ご自愛くださいね。
    体重70kg代切ったんですね!
    私も股関節の痛みが軽減したら、又、走りたいです。
    音楽聞きながら黙々走るのって、結構好きなんですよ〜(*´▽`*)

    • 51
    • ぶーちゃん
    • 18/07/09 20:28

    お久しぶりです!
    やっと体調が回復しました。夏風邪はしつこいですね…

    今日は子供と小さな動物園がある公園へ行き、4時間近く遊びました。
    親子で汗だくです(^^;)

    来年4月に入園式があるので、それまでに出来るだけ痩せたいです(>_<)
    せめて11号のスーツを着たい…
    現在は15号がピチピチなので、17号でもいい感じです…

    今朝の体重は69.8
    体脂肪を計る機能だけ故障してしまった為、近々購入予定です!

    • 2
    • 50
    • 胆沢ダム
    • 18/07/09 19:44

    延々と同じ体重なので、思い切ってドラッグストアで防風通聖散を買いました。
    延々とジョギングしてきていたのが私の身体には負荷がかかりすぎていたのか、両足の股関節を痛めてしまってます(涙)
    寝るのに身体を横にしたら、諸に関節に重心がかかるので、仰向けでしか眠れません。
    仰向けでずーっと寝ていたら、腰がズシンと痛重くなります。
    寝る時、両股関節の横に枕を置いて、寝返りの時の負担を軽くして寝ています。
    少し股関節を休めて、負担のかからない運動を考えて、体調を見てから運動しようと思います。
    体重 71.2kg
    体脂肪 36.2%

    • 2
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