45歳、先月GW最終日から、155cm 77.2kgからダイエットスタートしています。

  • ダイエット
  • 新冠ダム
  • 18/06/23 00:36

ダイエットを始めて1ヶ月半経過した現在、72.5kgで、11日も停滞期。
停滞期でも体脂肪だけはどんどん下がってくれています。
食事は主に1200kcal〜1300kcalに抑えて、運動は、週五日ぐらいのペースで、一時間ジョギングしたり、雨降りの時はプールで40分ぐらい時間かけて、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ等をして、水中ウォーキングもしています。
一昨年、子宮頸癌で手術して、抗がん剤治療をした後なので、なかなか体重の落ちは緩やかで、更年期障害で体がしんどい事が多いですが、何とか頑張っています。
最終目標は、とりあえず52kgにしたいですが、欲を言えば48kgにしたいですね。
何とか今年いっぱいでダイエット終了させたいけど、まだ20kgも落とさなきゃいけないから、年越すかな。
どなたか、お互い励まし合いながらご一緒にダイエットしませんか?
体重は、いつも寝起きに測っています。
食事も、肉なら脂はカットして食べるとかしています。

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ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

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    • 260
    • みなみのさんかく
    • 18/09/20 19:03

    こんにちは!
    何度か参考に見させていただいています。
    足の怪我…辛そうですね。
    歩くのもなかなか困難ということなので、かなり大変かと思います。
    主さんは今までランニングを主にしていたようですが、ほかに筋トレとかはしていますか?
    何か出来る運動があれば私も参考にしたいなぁと思いました。
    よろしくおねがいします!

    • 18/09/19 23:57

    体重、変わらず若干増えたまま、走れないしテンション下がります・・・
    今日は、定期通院があったので病院で足の怪我の話をしていたのですが、やはり足、無理に負荷をかけない方が良いとの事です。
    お風呂入った時に、怪我してる左足と右足を比べたら、左膝まだまだ腫れています。
    膝に負担のない腹筋とか、上半身を鍛える事はやっていきたいと思います。
    体重 65.0kg
    体脂肪 36.2%

    • 18/09/19 00:12

    日付が変わってしまいました。
    整形外科受診しました。
    レントゲンでは骨はキレイなんだけど、医師が仰るには、一週間以上様子を見て、まだ痛いなら骨挫傷の可能性あるらしいんです。
    一週間様子を見て、痛み変わりないようなら、もう一度整形外科受診して、MRIの予約を取る事になるかも知れません。
    痛みある間は、ジョギングはどうですか?
    と聞いたら、先生難しそうな表情をしながら、自分で加減しながら先ず歩いてみて様子を見て、走れそうなら走ってみて・・・といった感じでした。
    加減を見て・・・って、歩くのも引きずった感じなので、好い加減がどんな加減かよく分からないので、今の痛みでは走るの少し怖いです。
    そして、怪我から一週間程走ってないので、体重落ちるどころか今日はなぜかupしていました・・・
    朝からテンション下がりました。
    体重 65.4kg
    体脂肪 37.5%

    • 257
    • 富士山
    • 18/09/17 23:20

    今日は一日、ずっと家にいました。
    冬の寒い時のために、ニット帽を編んでますが、足が痛くて走れないからこそ編み物できるのであって、走れるようになったら編み物放置してしまうかも? 笑
    膝の痛みが相変わらずなので、明日、整形外科受診しようと思います。
    体重 65.1kg
    体脂肪 36.8%

    • 256
    • 富士山
    • 18/09/17 13:50

    1800〜2000カロリーの訂正です。

    • 255
    • りゅう
    • 18/09/16 23:38

    運動できない今、唯一のダイエット法は、カロリーコントロールしかないという・・・汗
    ダイエット始めてから、ずっと食べる順番を意識して、先ず野菜から食べるんです。
    野菜をしっかり食べたら、低カロリーでしっかり満腹になります。
    一日普通に過ごしていても、人間の体は一日180〜2000カロリー消費すると病院の先生は仰ってました。
    Googleで、家事の消費カロリーってのを調べると、安静時でもカロリー消費されるのが書かれているので、低糖質でバランスよく食べるのを意識しているので、ゆっくりでも体重落ちてほしいなぁと思ってるんですが 汗
    体重 64.5kg
    体脂肪 36.3%

    • 254
    • りゅう
    • 18/09/16 23:30

    >>253
    ありがとうございます<(_ _*)>
    今日は何となくマシな様な相変わらずの痛みの様な感じですが、痛い今は、安静にします。
    確かに足を庇うと、他に痛みが出てきてます。

    • 1
    • 253
    • おおいぬ
    • 18/09/16 04:38

    早目に受診してね!
    痛い足を庇ってたら、反対の足まで痛くなっちゃうよ。
    まだまだ体も重いし、怪我してない膝への負担は相当だと思う。
    ダイエットは一時中断して、しっかり治すべきです。

    • 2
    • 252
    • ほうおう
    • 18/09/15 23:53

    停滞期中の体重って、若干プラスになるので体重計見ては凹みます。
    膝、変わらず痛く、階段昇り降り大変で、膝を着いて下に座れないし歩きにくいし、週明けのどこかで時間を取って、整形外科を受診しようと思います。
    体重 65.2kg
    体脂肪 37.0%

    • 251
    • とけい
    • 18/09/14 23:50

    しっかり雨が降ると、洗濯物に困りますね。
    買い物行くのも、小雨の時に行って、足元が悪い中、痛い膝で歩きにくかったです。
    買い物行ったついでに、服を見にGUやユニクロに行きました。
    服買ってはいないけど、体重落ちると、お洒落してお出かけしたくなります。
    体重 64.8kg
    体脂肪 36.8%

    • 250
    • とけい
    • 18/09/14 23:45

    >>248
    停滞期は何度も来ます 汗
    膝、長引きますか・・・ 汗
    悔しいけど、しばらく安静にした方が良いのかも知れないですね。
    ゆっくりでも普通に歩くのは歩けてるので、痛み引いたら、試しに少し歩いてみようかと思ってます。
    ありがとうございます<(_ _*)>

    • 249
    • とけい
    • 18/09/14 23:43

    >>247
    やっぱり当たり外れありますよね〜。
    今の体重計使い続けても故障するようなら、違うメーカーの買おうか悩んでます。

    • 248
    • ぷりこ
    • 18/09/14 16:08

    ダイエットしている時って停滞期は何度もあるのですか?
    膝は壊すと長いです(経験者)。
    今はしっかり休ませてくださいね。
    もう10キロ以上痩せたのだからのんびりでいいと思います。

    • 1
    • 18/09/14 06:13

    >>245
    たぶんハズレの体重計だったんだよ。
    ウチのは結構ぞんざいに扱ってるけど壊れてないよ。
    新品になってラッキー。
    これでまたダメになったら、壊れやすいのかもねー。

    • 246
    • ろくぶんぎ
    • 18/09/13 23:38

    体重、停滞期に入った様に思います。
    減るどころか若干増えてます。
    停滞期、又2週間位かかるんだと思います。
    日曜までしっかり雨が降るようなので、暫く膝を休ませます。
    体重 65.1kg
    体脂肪 36.8%

    • 18/09/12 20:53

    今朝、いつものように体重測ろうと体重計に乗ったら、正しく測定出来てるのか疑問を感じ、再度測るのにリセットしようとしたら、全く表示が消えずでした。
    又、電気屋に持って行ったら、新しい体重計と交換してくれましたが、今の体重計って、故障しやすいんですかね?
    なので、今日の正確な体重がよく分からずなので、記録していません 汗
    又、雨が続くとのこと、相変わらず膝が痛いので、もう少し養生しようと思います。
    早く膝の痛みが軽くなって欲しいです。

    • 244
    • ちょうこくぐ
    • 18/09/11 23:27

    今日も、いつもの様にジョギングしましたが、やはり左膝が痛くて、走り出して数分は走りにくいです。
    上り坂も、負担になって走りにくく、家で床拭きするのも痛い膝を付いては掃除しにくいので、クイックルワイパー使ってます・・・
    怪我をして木曜日で一週間になりますが、一週間経っても痛い場合は、整形外科を受診するように言われています・・・
    走ってる時は自分の時間なので、好きな音楽を聴きながら走るのストレス解消になって気持ち良いので、走り続けたい気持ちが強いです。
    椅子に座ってても、左脚を前に出して座らないと痛みが増します。
    今日も夫から、怪我して病院連れて行けって言わんように懇々と言われています 笑
    体重 64.7kg
    体脂肪 36.5%

    • 243
    • こいぬ
    • 18/09/10 22:41

    今朝、体重測ったら、結構落ちていてビックリしました!
    昨日、一昨日快便過ぎたから一気に落ちたのか、体重計の誤作動か分かりませんが、朝からテンション上がりました。
    先週怪我して4日過ぎましたが、左膝だけが痛いです。
    普通に椅子に座るのに、左足だけ前に出す感じで座らないと痛いけども、普通に歩けるようになってるので、試しに走ったら走れました!
    結局、いつも通り走っちゃいました。
    体重 63.9kg
    体脂肪 36.3%

    • 18/09/09 19:36

    今朝の目覚めの時、窒息する夢を見て目覚めました。
    目覚めた時、鼻が詰まってたので、苦しくて夢を見たのかも知れません 汗
    今朝の体重、昨日は凄く快便だったので期待していたのですが、思ったよりあって少し落ち込みました。
    体重 65.7kg
    体脂肪 36.2%

    • 18/09/09 19:33

    >>240
    そうですね、これからが落ちにくいかも知れないですね 汗

    • 18/09/09 12:43

    折り返し地点っていうけどさ、ここまでの10キロとこれからの10キロじゃ、大変さが全然違うと思う。

    • 3
    • 239
    • らしんばん
    • 18/09/08 23:17

    >>237
    実感ありますね。
    スキニーパンツが履けるようになったのが嬉しいです。
    一昨年着ていた夏服も試しに来たけど、若干お腹出てるの分かる感じなので、来年夏まで夏服お預けかなぁと思ってます。

    • 238
    • らしんばん
    • 18/09/08 23:15

    >>236
    やっと折り返し地点まできました。

    • 237
    • ぎょしゃ
    • 18/09/08 22:52

    こんばんは〜!
    体重随分と減りましたね!身体のサイズが小さくなった実感ありますか?
    パジャマ以外で。

    • 236
    • まるる
    • 18/09/08 22:50

    すごーい!10キロ以上減ってますね。
    私も見習わなきゃ!

    • 235
    • らしんばん
    • 18/09/08 22:31

    更に足の痛みが軽くなったので、今晩走ろうと準備運動したら、雨が降り始めました。
    雨が止むのを待っていたけど、止みそうにないので、久々に踏み台しました。
    体重 65.6kg
    体脂肪 35.9%

    • 234
    • みなみのかんむり
    • 18/09/07 22:24

    足の痛みは少しだけマシになってます。
    ただ、庇うように歩いていたので、足よりも骨盤の右側が痛くて湿布貼ってます。
    夫から言われたのですが、足が悪い影響か歩き方が内股になってるし、気をつけろと言われました。
    今の体重になって、一昨年着ていたパジャマを試着したら、少しだけピチッとした感ありますが、着られるようになってるので嬉しいです。
    体重 64.8kg
    体脂肪 35.7%

    • 233
    • みなみのかんむり
    • 18/09/07 16:13

    >>231
    息子さん風邪なんですね!
    夏の疲れからでしょうか?
    お大事にしてくださいね。

    • 232
    • みなみのかんむり
    • 18/09/07 16:12

    >>230
    ありがとうございます<(_ _*)>
    体調不良とのことですが、大丈夫ですか?
    お身体お大事にしてくださいね。
    体重、カクンと落ちた感じですね。
    私も、食べる気がない時がよくありますが、サプリを利用するとかして、何とか1日に必要な栄養を採ってる感じです。
    昨夜は、怪我の痛みで寝入るのに時間かかりましたが、今日は若干痛みマシなので、しっかり眠れる事を期待したいです。
    今日より明日、怪我の痛みが引いてる事を願いたいです。

    • 18/09/07 09:38

    息子の風邪がうつり、昨夜からお腹の調子が悪いです。
    体重減りましたが、ただの体調不良なのですぐにもどりそう、、、(-。-;


    体重 61.3キロ

    • 18/09/07 09:36

    主さん大丈夫ですか?!(;_;)
    それは不注意なんかではなく、間違いなく台風による事故だと思います!
    1日も早く良くなりますように(>_<)

      • 229

      ぴよぴよ

    • 228
    • こぐま
    • 18/09/06 23:24

    今晩、いつものようにジョギングしようと川沿い10メートル程走った所で、台風によって倒木している木に足を取られて転倒し、両膝、両掌、右肘を怪我して、救急外来で診察を受けてきました。
    骨は異常ないですが、左膝が特に酷くて、かなりびっこ引いて歩いてます。
    明日から4日間雨なので、どの道走りにくいなぁと思いましたが、痛みが引くまで数日走れないです 泣
    今の私は、大殺界最後の年で、尚且つ今は、月の大殺界。
    良い時期に良い事なかなかないのに、悪い時期は、しっかり悪い事が起きるものですね・・・ 泣
    夫にかなり怒られて、大喧嘩になりました。
    怪我した私が悪いんだけど、四肢痛いと気も立っていたので、かなり久々に喚き散らしてしまいました・・・
    所詮、男はそんなに役には立ちません・・・
    体重 65.4kg
    体脂肪 36.6%

    • 227
    • こぐま
    • 18/09/06 23:17

    >>225
    喘息大丈夫ですか?
    気圧が不安定だと体調崩しちゃいますもんね。
    私も喘息持ちですが、先日久々に吸入使いました。
    お大事にして下さいネ!

    • 18/09/06 23:04

    仕事が落ち着いたら有酸素運動したいです(>_<)
    寝る前に筋トレします。

    体重62.0

    • 18/09/06 22:55

    主さん

    あれからお加減いかがでしょうか?
    私も喘息がひどかったので少し休みました。気圧のせいでしょうか(>_<)

    • 18/09/05 23:16

    台風一過の今日、川沿い走りました!
    川沿い走ると、倒木で道を塞いでたり、たくさんの木が折れていました。
    愛車のバイクも、台風で転倒していたので、バイク傷がつきました。
    明後日からしばらく雨と天気予報で言ってたので、明日もジョギングして、明後日の雨降りの時はジョギングお休みしようと思います。
    体重 65.8kg
    体脂肪 36.1%

    • 223
    • おおかみ
    • 18/09/04 23:43

    今回の台風、とても凄まじかったですね!
    窓はガタガタ鳴るし、ガラスが今にも割れるんじゃないかって冷や冷やしました。
    ベランダに設置しているBSアンテナも、下に落下して壊れました。
    台風の影響なのか、昼から頭が痛かったので、今日はジョギングお休みしました。
    痛み止め飲んで、アイス枕して寝ようと思います。
    体重 65.4kg
    体脂肪 36.0%

    • 222
    • おおかみ
    • 18/09/04 23:40

    >>221
    こんばんは。
    台風、過去に経験のない位、凄まじかったです。
    今にも窓ガラスが割れないか冷や冷やしました 汗
    体重、少し落ちたんですね。
    私も少しだけ落ちてくれて、次の停滞期が来るまではモチベーション上がります!
    今日は休んだので、明日、走ります。

    • 18/09/04 21:04

    ↓まるです!

    • 220
    • カシオペヤ
    • 18/09/04 21:03

    こんばんは!
    主さんのお住まいのところは、台風の影響は大丈夫でしたでしょうか?(>_<)

    今日は運動できませんでしが、食べる量を全体的に減らしました。

    今朝の体重 62.8キロ。水分量かな?すこーーーし減りました(⌒-⌒; )

    • 219
    • おおかみ
    • 18/09/04 13:30

    >>218
    ゆっくり落とす方がリバウンドしないみたいですね。
    お互い無理せず、頑張りましょう!

    • 18/09/04 00:05

    >>217

    ありがとうございます^^
    すぐリバウンドしてしまうタイプなので、今回は無理せず長い目で頑張りたいと思います^^
    よろしくお願いします★

    • 18/09/03 23:54

    >>216
    こんばんは。
    よろしくお願いします<(_ _*)>
    年内ダイエット頑張って、今年一年の頑張りにガッツポーズで年越ししましょう!笑
    お互い頑張りましょう!

    • 18/09/03 23:32

    主さんすごい!頑張ってますね。
    良かったら参加させてください^^
    42歳。63キロスタートです。
    最終目標は55キロです。
    よろしくお願いします^^

    • 18/09/03 23:14

    明日、台風直撃なので、ベランダに置いてるものを全部部屋に入れて、物干し竿も下に降ろしました。
    学校も休校だし、電車も止まるし、近くのお店も休店するし・・・
    明日の台風は、さすがにビビってます。
    大人しく家の中で、台風が通過するのを待ちます。
    体重、停滞期抜けたと思って良いのか分からないけど落ちていました!
    会社の人からも、痩せたねと言われて、会社出てからガッツポーズで、よっしゃぁぁぁ!!
    と小声で言いました 笑笑
    体重 65.7kg
    体脂肪 36.6%

    • 214
    • コンパス
    • 18/09/02 22:06

    体重は、やはり変わりありませんでした。
    今回の停滞期は、結構長いですね。
    久々に体重測って少し凹みました・・・
    病院で、体重が落ちないのを言っても、年を重ねてきてるからと言われました。
    体重 66.7kg
    体脂肪 36.2%

    • 213
    • ふたご
    • 18/09/01 22:40

    やっと、体重計返ってきました!
    飲食したあとの昼間に体重測ったのですが、食べてる分を1kg引いて見たら、66kg台です。
    予想通り、停滞期に入ってるんだと思います。
    だけど体脂肪が、体重計壊れる前で37%位だったのに、今日測ったら34%。
    寝起きと飲食したあとでは体脂肪率が違うのかな?
    体調も、一昨日より昨日、昨日より今日元気になってるので、休み明けから走れます!
    又、頑張ります!

    • 212
    • みなみじゅうじ
    • 18/08/31 23:16

    今日、大学病院受診しました。
    血液検査、横這いだったので、様子を見ましょうとの事でした。
    今日で8月終わりですね。
    明日から9月、血液検査は横這いだったので、体調が良くなったら、少しずつ運動再開させる予定です。
    いつも履いてるスキニーパンツ、今日、何気にお尻から太腿にかけて、若干ブカブカになった感じでした。
    ( ゚д゚)ハッ!
    大学病院行った時に体重測ったらよかった・・・

    • 211
    • テーブルさん
    • 18/08/30 23:01

    今日も、倦怠感が酷くて安静にしていました。
    7月のCTで、鼠径リンパ節引っかかってるので、一昨年の子宮頸がんからの定期検診で、CT引っかかってる不安が強いので、明日、行きつけの大学病院受診します。
    体重計、まだ返ってこないので、又、ヤ〇ダ電機行って確認したら、明日出荷して、明後日か明明後日にはお渡しできると思うと言ってたので、もう少し待ってみます。
    オ〇ロン・・・ 修理、遅い!

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