- ダイエット
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こんばんは
夜勤終わった~
夜
プロテイン
納豆
鍋 少し
足クロス50
足こぎ50
足パカ50
かかとあげ50
手足あげ20
スクワット20
ウォーキング15分
ランニング20分
自転車10分
エアー縄跳び
駆け足跳び50
前跳び100
ストレッチ
おやすみなさい- 1
こんばんは
夜勤終わった~
夜
プロテイン
納豆
鍋 少し
足クロス50
足こぎ50
足パカ50
かかとあげ50
手足あげ20
スクワット20
ウォーキング15分
ランニング20分
自転車10分
エアー縄跳び
駆け足跳び50
前跳び100
ストレッチ
おやすみなさい
18/12/13 00:40:39