6月20日(水)【402日目】
体重51.3
体脂肪27.8

●8weekベストボディチャレンジweek.5
●踏み台昇降30分
●筋膜リリース
●股関節を広げるヨガストレッチ


朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き


昼ごはん(13:30)
雑穀入発芽玄米70g
青うりの糠漬け
豚足
カボチャと椎茸の和え物
サラダ
※サラダチキン、ブロッコリー、サニー
トマト、パプリカ黄、酢キャベツ
玉ねぎヨーグルト


間食
トマト、青うり糠漬け


夜ごはん(19:30)
冷奴
トマト、ブロッコリー
玉ねぎヨーグルト納豆
椎茸のてんぷら３つ
むね肉のてんぷら１つ