10月28日(土)【168日目】
体重53.8
体脂肪28.8

朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(13:00)
ブランパン二個
キリクリームチーズ
サラダチキン、レタス
昨日の鶏団子ときのこの残ってたやつ

間食
チョコレート効果86%一つ

夜ごはん(18:30)
ハンバーグ、赤水菜、ブロッコリー
スープはるさめ
ポン酢
マルチビタミン
マルチミネラル


一週間太ももキュットチャレンジ
https://youtu.be/6RcqyWjYFxQ

内腿隙間チャレンジ
https://youtu.be/VCekNZjW2WA

ゆるふわバスト

便通クランチ

１０分ラブハンドル有酸素運動
https://youtu.be/UN1xHX2H9bk

腰ストレッチ
踏み台４０分

筋膜リリース
股関節ストレッチ