10月20日(金)【160日目】
体重53.8
体脂肪28.6

トレーニング休み

10月21日(土)【161日目】
体重53.8
体脂肪28.8

朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)

昼ごはん(13:00)
マクドナルド
ベーコンレタスチーズバーガー
サラダ
アマニ油入納豆
※
レタス、アボカド、ブロッコリー、おくら


夜ごはん(19:00)
豆腐とキノコの玉子とじ
合鴨ロースとサラダ
鮭の竜田揚げ
ほうれん草ごま和え
※
木綿豆腐、えのき、しめじ、小松菜、卵
合鴨ロース、レタス、ミニトマト
ブロッコリー
鮭、にんにく、生姜
ほうれん草、エリスリトール、すりごま
醤油


ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
便通クランチ
ゆるふわバスト
１０分legsworkout
１０分下腹ポッコリランジ
１０分ラブハンドル有酸素運動
踏み台４０分
筋膜リリース
股関節ストレッチ

お昼は旦那が買ってきたマクドナルド。
プラス納豆とか変なメニューになってしまった。