8月31日(木)
体重56.6
体脂肪30.6

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
ブロッコリー、おくら
鯖缶とまいたけチンして塩コショウしたやつ

夜ごはん(19:30)
スープカレー
低糖質グルテンフリーきな粉パン
サラダ
※
手羽先、人参、にんにく、生姜
なす、アスパラ、舞茸、蓮根
ブロッコリー、いんげん、ミニトマト

踏み台４０分
下腹、脚エクササイズ５分
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
延び上がりスクワット
ふくらはぎエクササイズ
マウンテンクライマー
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ヨガ

低糖質グルテンフリーのきな粉パン作った
( ´∀｀)美味しい