6月30日(金)【47日目】
体重59.2
体脂肪31.7

朝ごはん(5:00)
スクランブルエッグ
豆乳グルト
ブロッコリー、おくら
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(14:00)
鯖とブロッコリーのチーズ焼き
グリーンサラダ
※
サバ缶、ブロッコリー、しめじ、マヨネーズ
チーズ
レタス、水菜

夜ごはん(19:00)
ケンタッキーチキン
グリーンサラダと
パプリカとズッキーニのマリネ
※
ケンタッキーチキン
レタス、水菜
パプリカ赤黄、ズッキーニ、エリンギ

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
ヒップリフト固定１分、上げ下げ１分
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ
足パカ100回
足パカクロス20回