牛乳屋からもらった新聞みたいなのに書いてあったよ。

前の晩にサツマイモを500グラム食べる。（煮てもいいらしい）

次の朝また500グラム食べて、リンゴを1個食べる。

すると、その日か次の日ニョロニョロ出るらしい。私は快便なのでやった事ないから責任はもてないけど、一応参考までに。