昨日
チョレギサラダ、パストラミサンドイッチ、揚げ出し豆腐、味噌汁、プロテイン、かぼちゃポタージュ少し、とんこつ醤油鍋
運動（6種×20･4種×30･2種×40･1種×50･2種×100）
今日
ピザ3切れ、スープ、サラダ、寿司（サーモン、穴子）あら汁
運動（6種×20･1種×100）

昨日夕飯食べてしまったうえに今日は昼も夜も外食。明日からまた一日一食！