・ダンスエクサ20分・ツンツン体操20・かかと上げ下げ40・かかと上げ下げ(交互)40・二の腕ひねり20・上半身ひねり50・骨盤まわし20ずつ ・骨盤８の字まわし50・後ろ脚左右20ずつ・後ろ脚上下20ずつ・スクワット20・寝て腰上げ下げ 30・エア自転車漕ぎ100・うつぶせくびれ体操20・バックキック20ずつ・尻上げ 20ずつ・レッグレイズ20ずつ・腹筋1（腰浮かし）20・腹筋2（脚ずらし）20・腹筋3（V字）20・腹筋4（ひねり）20・腹筋5（クランチ）20
55.5kg　お通じあり
鍋（豚バラ、白菜、もやし、鶏団子、水菜）、ミニハンバーグ、春雨スープ、厚揚げ、ブランのチーズ蒸しケーキ（93kcal糖質9.7g）、カロリーコントロールアイス（80kcal糖質10.1g）、からあげくん