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産後ダイエット。

  • ダイエット
    • 16/07/12 23:44


    ・ツンツン体操@20
    ・ツンツン体操A10ずつ
    ・かかと上げ下げ30
    ・スクワット30
    ・小刻みスクワット60
    ・二の腕ひねり30
    ・寝て腰上げ下げ 100
    ・横向き脚上げ下げ
    ・(下の脚)30ずつ
    ・(上)20ずつ
    ・バックリフト10秒×20ずつ
    ・太ももエクサ(円を描く)10ずつ
    ・足パカ 100
    ・足パカ(ゆっくり)10
    ・足パカポーズで上下10
    ・エア自転車漕ぎ100
    ・腹筋1(腰浮かし)20
    ・腹筋2(脚ずらし)20
    ・腹筋3(V字)20
    ・腹筋4(ひねり)20
    ・腹筋5(クランチ)20
    ・うつぶせくびれ体操30
    ・バックキック20ずつ
    ・バックキック(横ver.)20ずつ
    ・尻上げ 20ずつ
    ・尻上げ(左右)20ずつ
    ・内腿クッション挟み

    やっぱり運動メニューここに書き込まないと続かないみたい。二日間ほとんど運動なし。
    炭水化物も食べちゃってるし明日からまた気をつけていきます。便秘気味。

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