・ツンツン体操①20
・ツンツン体操②10ずつ
・かかと上げ下げ30
・スクワット30
・小刻みスクワット60
・二の腕ひねり30
・寝て腰上げ下げ 100
・横向き脚上げ下げ
・（下の脚）30ずつ
・（上）20ずつ
・バックリフト10秒×20ずつ
・太ももエクサ（円を描く）10ずつ
・足パカ 100
・足パカ（ゆっくり）10
・足パカポーズで上下10
・エア自転車漕ぎ100
・腹筋1（腰浮かし）20
・腹筋2（脚ずらし）20
・腹筋3（V字）20
・腹筋4（ひねり）20
・腹筋5（クランチ）20
・うつぶせくびれ体操30
・バックキック20ずつ
・バックキック（横ver.）20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・尻上げ（左右）20ずつ
・内腿クッション挟み

やっぱり運動メニューここに書き込まないと続かないみたい。二日間ほとんど運動なし。
炭水化物も食べちゃってるし明日からまた気をつけていきます。便秘気味。