27.3%
・ツンツン体操①60
・ツンツン体操②10ずつ
・かかと上げ下げ80
・かかと上げ下げ（交互）100
・ブルガリアンスクワット30ずつ
・スクワット30
・ワイドスクワット30
・内股スクワット20
・ゴムチューブ
・（後ろ）20
・（前）20
・（横に倒す）20
・（後ろ上下）10ずつ
・二の腕ひねり 50
・上半身ひねり100
・上半身ひねり（体育座り）100
・骨盤まわし 70ずつ
・上半身スライド50
・後ろ脚クロスキープ
・後ろ脚左右40ずつ
・後ろ脚上下20
・寝て腰上げ下げ 70
・横向き脚上げ下げ
・（下の脚）50ずつ
・（上）20ずつ
・バックリフト10秒×5ずつ
・太ももエクサ（円を描く）30ずつ
・足パカ 50
・足パカ（ゆっくり）30
・足パカポーズで上下20
・エア自転車漕ぎ100
・腹筋1（腰浮かし）20
・腹筋2（脚ずらし）20
・腹筋3（V字）20
・腹筋4（ひねり）30
・腹筋5（クランチ）20
・うつぶせくびれ体操40
・バックキック20ずつ
・バックキック（横ver.）20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・プランク50秒
・ヨガ
・ストレッチ
・ラジオ体操
・内腿クッション挟み

味付ゆで卵、野菜ジュース、カフェラテホット、冷やし中華3口、厚揚げ焼いたやつ、豚肉炒め、白髪ネギ、マカロニサラダ、キムチ、アボカド、豆腐といんげんの味噌汁

運動欄長すぎ、、明日から詳細はアプリにだけ記録しようかな。