こんばんゎ☆昨日本屋に行ったらSONOKO式ﾀﾞｲｴｯﾄの本があってﾁﾗっと見てみたら何か気になって買っちゃった(≧ω≦)何か3食お米ゎ茶碗1～2杯(180g～240g)食べてよくて、間食も和菓子が白米のｵﾆｷﾞﾘ食べていいんだって☆その代わりｵｶｽﾞ控えめにして塩分、脂質、ﾀﾝﾊﾟｸ質を控えるみたい！炭水化物は太ると思われてるけど太るのはｵｶｽﾞと食べるからなんだって。脂質ゎ一番控えた方がいいみたい。白米中心ゎ体のﾗｲﾝもｷﾚｲに痩せられるし自律神経整って生理不順ﾄｶも治るんだって！あたしお米大好きだから向いてるｶﾓ… とりあえず一週間やってみようと思って今日の昼から始めたよ♪
朝→黒胡麻ｷﾅｺ牛乳、ｺｰﾝﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄがけ、みかん
昼→筑前煮、ご飯(茶碗2杯)
間→栗羊羹
夜→おでん、ご飯(茶碗2杯)食べたよ。おかずゎﾎﾝﾄ少ないけどお米いっぱい食べれるからすごい満腹感(´∀｀)朝の体重47.1kg