MDとかヤンヒーとかうんざり。興味ないだけだったけどしつこい変な人が色んな所に出没するから嫌いになった。

今日もがんばった！でも眠れない…睡眠しっかりとるのも大事だよね。

２ヶ月で18キロ痩せた～
厳しい息子監督感謝します～
まだ、目標体重に近づいてないので
まだまだ頑張ります！！

>>902
おぉー。頑張ってるね！
私も3ヵ月で19キロ痩せたよー。
私も目標体重までまだだから頑張らなきゃ。

去年11月精神的に参って痩せて
72→63
夏のイベントなとで色々食べて減らず
63→66

苦しい。

夜ヨーグルトなのになー(;;)

痩せたい！50キロ台の数字が見たい！！

>>904運動(摂取カロリーより消費カロリー多く)すれば50キロ台あっという間だよ。無理って思ったら、痩せる！痩せる！絶対痩せてやる！って思えば乗り切れる。がんばってね(^^)

>>905ありがとうございます！

ちなみに仕事が不規則だから朝多め、お昼は食べれないときもあるし、休憩もちょっとした合間なのでおにぎりとかドーナツとか。
そんなに食べてる意識はないんだけど、じゃなきゃ太りませんよね。
仕事があるからあんまり運動できなくて、通勤往復40分位歩くのと、休みの日は岩盤ヨガ通ってます。
痩せないけど。。

そしてめっちゃ筋肉質です。
足とかアスリートみたいで、上半身デブです。

>>906
炭水化物って忙しい時でも手軽にとれるから良いんだけど一気に血糖値あげちゃうから脂肪を蓄え易いんだよー。
通勤の往復40分以外にもう少し運動出来たらいいね。帰ってから20分くらい歩くのも無理？
頑張ってー。

酷いときは3時近くまでうるさい上階の騒音家族。外階段で会った時ムカつくけど挨拶しようとしたら、目があったらプイッてされた。50近いオッサンに。常識がないとかじゃなくもうキチがイだったのね。

下の誤爆した…。ごめんよ

>>906下半身は筋肉質ならマッサージがいいかも。代謝がよくなって痩せやすくなるし、疲れも蓄積されないし。上半身は体幹トレーニングがいいかな？プランクダイエットとか。それなら時間なくてもできるし。

>>909ちら裏でタイトル同じだからねードンマイ(笑)

昨日の金スマの骨ストレッチでウエスト痩せって本当かなぁ？
て思いながらやってみたけど、すごくキツかった｡
続けたら効果あるかなぁ。

>>912
しかもやってる途中で骨ボキボキいったけど、歪みとかももしかして治るのかな

わーい！
コメントありがとうございます！
炭水化物じゃなく、野菜スティックとか持っていけたらそうしようかな？

ちなみに帰りが早くて今の時間とかなんです。

休みの日だけでももう少し歩こうかな？
プランクダイエット探してみます！！

最近仰向けで膝曲げて腰幅くらいに足広げて、膝が90度になるくらいまでおしりをあげるのを100回と体幹鍛えるのも少しやってます。

夜は今日食べられなかったサラダとヨーグルト！

またアドバイスお願いします！
ありがとうございました！

プランクダイエットまさに最近やり始めた体幹鍛えるやつのでした！
スクワットも終わったので今度はこちらの30日間やってみます！

10月から子供たちの誕生日、クリスマス、お正月と続くー(T_T)
リバウンドしないように気を付けないと。

はぁ…食べちゃった(;_;)せっかく痩せたのに。体重計乗るの怖い。

知ってた？うどん食べる時、具なしのうどんより野菜とか具だくさんのうどんの方が全体量増えるからカロリー高いけど、吸収？蓄積？されるカロリーは野菜入りのうどんの方が低いんだって。
私は知らなかった。摂取カロリーしか意識してなかったけど、食事ってバランスとか食べ合わせが大事なんだね。例えばうどんなら、具だくさんにして麺少なくするのが一番いいのかな。

>>916同じー！これからが一番痩せやすい時期のはずなのに、バーベキュー、誕生日、ハロウィン、クリスマス、年末年始などイベントやパーティー多いし食べ物美味しいからヤバい(-_-;)食べ過ぎないよう気を付けなきゃ。

>>918麺はそのままで冷やしうどんにすると吸収しにくくなって早く排出されるそうよ。

>>920そうなんだ！じゃあサラダうどんならけっこういいのかな。教えてくれてありがとう(^^)

今日も我慢した。
空腹だよ( ；∀；)
仕事もあって運動が踏み台昇降30分しか出来ないんだけど大丈夫かな…??

52キロ後半～53キロ前半で停滞中…
早く51キロ台になりたい(>_<)

>>922踏み台の前に腹筋10回とか少しだけでも筋トレ入れてみたら？有酸素運動の前に筋トレすると効果アップするよ。

昼に天ぷら定食食べて、岩盤浴行って水がぶ飲みしたら朝から1.2キロも増えてたー！！！

でも天ぷら美味しかったから満足！！
また頑張る！
８月初めから始めて7キロ減！
あと3キロ減らせば10キロ減！

あいつら見返すために頑張る！！

4キロ痩せたのに誰からも気がついてもらえない…寂しい。
あと目標3～5キロ減！がんばる

>>926
私は5キロやせても気づいて貰えない。
私も後5キロは痩せたいんでお互いに頑張りましょう。

食べるの好きだ(T_T)

>>926
>>927
私なんて10ｷﾛ痩せてやっと「少し痩せた？」って聞かれるようになったよ(T_T)
元が巨デブだからだろうけどね(笑)
お互いリバウンドしないように頑張りましょう。

友達がダイエットしたいって言うからダイエットスープ教えたら、３ヶ月で１０キロ痩せやがった～(/ _ ; )
ちくしょー！私もダイエットスープ始めるぞー！

>>929
927です。やっぱりなかなか気づいて貰えないですよね。リバウンドしないように頑張ります。

子供の煮込みラーメンのあまり食べたけど足りないからところてん
美味しい♪♪

>>930
デトックススープとかいうやつですか？
途中で玄米とかバナナとかの？

>>933
そうです。そのスープ。
でもその通りにしたわけじゃなくて、糖質脂質を減らしてスープメインの食事にしたら痩せたらしいです。

生理前に豆乳飲むといいって見たんだけど、無調整じゃなきゃ意味ないかなー
無調整苦手なんだよなー
紅茶のが好きなんだけどダメ？(^_^;)

連休は食べ過ぎたり運動もあまりできないから危険だな。

158センチ。
二年前くらいは67.5キロほどあった体重も現在57～58キロ。
まだまだデブ…

ちなみに体脂肪28～29％。

普通体型だねっていわれるくらいになるには、あとどれくらい体重落としたらいいのか。

昨日の夜回転すしで腹いっぱいたべてもーたー。
１キロとか増えてたらどうしよ。。

食べ物がおいしすぎる

休みの日1日中出かけてると便秘になる。外のトイレだと出ないし、朝もバタバタしてると出ないし。連休中は便秘だな。

脂肪燃焼スープ作った。
セロリくせー(ﾟДﾟ)

>>937体重は、身長－110が基本じゃない？
体脂肪もあと最低10%は落とさないとね～

本気出せば、お金かけなくても痩せるんだね。今までエステ、ジム、ライザップとか行くお金ないしーとか、ワンダーコアとかの器具買うのもお金もったいないなぁとか言い訳ばかりしてたけど、運動して食生活気をつけたら体重7キロ体脂肪約10%減ったし足も細くなってくびれもできたし腹筋も割れた。
結局自分次第なんだなと実感した。リバウンドするかどうかも自分次第だよね！ここまで本気でがんばれたんだから、維持できるようにがんばろう。

>>942
それは身長が高い人はいいけど、低い人だと痩せすぎになっちゃうよ。

165cm 58kg

50kg切れたことがここ数年ない。体脂肪が25％もある。
せめて標準体重になろうと必死にジム通い。

考えすぎると吐いてしまい、固形物が食べれなくなりました…。
なのにデブのままだ。もっと頑張らないと…！！

>>945
拒食症？過度なダイエットは身体に悪いよ。

163cm48kg
自転車通勤に変えたら10kg減った。
でも22km往復疲れるから車通勤に戻す。

生理中って浮腫みやすいんだね。体重変わらないのに足が太くなっててびっくり。マッサージしたら元に戻った。

ワンダーコアスマート買おうか悩み中…