⑩月までに47㌔

あずsanよろしくね(^∀^o)/40㌔台うらやましぃ♪一緒に頑張りましょう！！
あずsanはどんなﾀﾞｲｴｯﾄしてますか？
私は①食事制限(遺伝子ﾀﾞｲｴｯﾄ法を少し取り入れる)。
②半身浴or反復浴。
③ｽﾄﾚｯﾁ。足上げ運動。
で頑張ります(｀∀´)
昼ｻﾗﾀﾞにしたからお腹すきまくり～

ﾀﾞﾒだぁ。。夕飯、米抜きにしたのに空腹でｵｶｽﾞがっつり食べちゃった初日から反省。。明日はしっかりしなきゃ！！

朝→ﾄｰｽﾄ(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ）。
昼→冷しゃぶｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ）。
夜→たくわん⑩枚くらい。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｲﾝｹﾞﾝ茹でたのたくさん。ｲﾜｼﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3。うずら卵ﾌﾗｲ②本。ﾍﾞｰｺﾝと卵のｿﾃｰ。

こんばんわ★
∞半身浴40分
∞ｽﾄﾚｯﾁ
∞足上げ60回
しました♪
風呂前50.8㌔
半身浴後49.7㌔
ﾔｯﾀ～減りました(*^o^*)半身浴を長めにしたからか40㌔台の数字がｯ(^∀^）早く痩せたいなぁ～
あずsan夜抜きできるなんて素晴らしいｯ！！私なんて意志弱すぎて何かしら食べちゃう。抜きは無理ﾀﾞｧ↓(´д弱）ヾ
あずsanｽﾄﾚｯﾁはかなり気持ち良いですよね♪でもやりすぎてｽｼﾞを軽く痛めてしまって今はできそうなｽﾄﾚｯﾁだけしてますι

これから録画したTVあいのり見て寝ます♪ｵﾔｽﾐﾅｻｲ★☆

朝49.8㌔
ｷﾞﾘ②40㌔台突入♪

【運動】ｽﾄﾚｯﾁ。足上げ運動60回。

朝→ﾄｰｽﾄ(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)。
今日も仕事がんばるぞぉ～

昼→太巻き小さめ⑤切れ。ﾜｶﾒ大量味噌汁。ｶﾌｪｵﾚ。
夜→ﾚﾀｽ千切り茶碗山盛り①。焼き鳥ﾓﾓ塩①。ﾕﾊﾞ春巻①。ｲｶ焼き①切れ。ｻﾝﾏ。たくわん沢山。

あずsan何才ですか？私は24才4才と1才の姫がいます(*^o^*)

またあとで来ます♪

☆半身浴35分
☆ｽﾄﾚｯﾁ
☆足上げ60回

49.6㌔♪

おはよ～です(^▽^)/
あずsan同じ姫のﾏﾏですね♪あとﾀﾒ語でよろしくですd(^-^)
朝食後の体重なら45㌔台突入してたのかな？(≧∀≦）

今朝49.6㌔♪

朝→ﾄｰｽﾄ(ﾊﾞﾀｰ少し、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ）。

うち朝は毎日ﾊﾟﾝι

今からﾁﾋﾞ達保育園に送ってくるよ(^-^)

仕事が長引いちゃったから今からぉ昼休みだょん♪
あず￠45㌔台ぉめでとぅ～(≧∀≦)/ょかったねぇ↑↑私もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｫ！！あず￠便秘？私はﾋﾄﾞすぎる便秘で病院通ってるょι薬処方されて飲んでるんだけどそれでも出ない日ぁるし泣きたい。。ぉ昼何食べたかな？私は今から冷しゃぶｻﾗﾀﾞを食べるょ～！ｺﾞﾏﾄﾞﾚで食べたいけどﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚでｶﾞﾏﾝ②(￣∞￣）

あず￠寝るの早いなぁ～★私なんてｺﾚｶﾗぉ風呂だょιってかあず￠ごめんなさぃ↓↓夕飯に米抜きしてたんだけど今日ｶﾞﾏﾝ爆発しちゃって米＆ｫｶｽﾞをたらふく食べちゃった(>ε<)満腹になっても箸が止まらなかったιあず￠は頑張ってるのに私はﾀﾞﾒだぁ。。今日みたくならなぃょぅに明日からは夕飯米少な目に食べる事にしてみる予定☆ｽﾄﾚｽは怖いょι
体重計るのｨｬだなぁ(>д<)

半身浴で少しでも消費してくるょ～

今朝50.0㌔(TдT)
そりゃ増えてぁたり前だけど凹むぅ…

【運動】昨夜→半身浴30分。ｽﾄﾚｯﾁ。足上げ60回。

今朝→ｽﾄﾚｯﾁ。足上げ60回。

朝ﾄｰｽﾄ(ﾊﾞﾀｰ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ少なめ)。

あず￠こんばんゎ★
今日は夜親達と外食する事が急に決まって行ってきちゃったょ(>д<)明日の体重が怖い。。
あず￠順調に減ってるね♪♪生理前＆便秘でなか②体重減らなかったんじゃなぃ？
生理後は痩せ期突入だからﾜｸ②だね(*^o^*)ぉ菓子はｩﾏｲょね～！！私は食べ出すと止まらなくなるから要注意だょ～


半身浴30分。
ｽﾄﾚｯﾁ。
足上げ60回。

明日こそｶﾞﾝﾊﾞﾛ！！
ｫｬｽﾐﾅｻ～ｨ★☆

朝はﾊﾞﾀ②しててｶｷできなかった～ι
今朝50.0㌔増えてなくてﾎｯ(´∀｀*)
ぁず￠ﾗｰﾒﾝ美味しいょね♪昨夜は㊥華食べたょ～(≧∀≦）みんなで色々つまんで食べたから食べ過ぎに済んだのかも☆しかしﾀﾞｲｴｯﾄ㊥の外食は怖いねぇ～昼なら夜ｾｰﾌﾞできるけど夜だと難しい(￣д￣）
そぅ②今日から寒天も取り入れてみるょ★ところ天とか♪早速仕事帰りにｽｰﾊﾟｰで買ってきた♪さっき明日の分作って今冷蔵庫の㊥！
今日は暑かったょね～(>д<)ぁず￠はﾄﾞｺ住み？私は埼玉県民！！
あ～ぉ腹すぃたなぁ～。。