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壁掛けカレンダー、使ってる？
26/11/13 22:28:55
運動しているのに１キロも痩せないというのが本当なら、単純に食べすぎしかありえません。 食べた物をすべて書き出してカロリーとタンパク質などのバランスをAIにチェックしてもらってはいかがでしょうか？ 食事に関しては 揚げ物を食べないようにする 炭水化物はもち麦ご飯か玄米・雑穀ご飯などの色付きご飯にして１日で300ｇ（100×３食か150×2食） （麺やパンは避ける） 発酵食品を食べて便秘にならないようにする 塩分控えめ あとは水分を適宜とる お酒は飲まない 睡眠は7時間以上とる 夕食後から朝食までは何も食べない（ノンカロリー飲料のみ） ダイエットの基本を書きました。 参考まで
26/11/14 08:15:54
>>9 食事に問題がないと書いたのは、 もともと子供に消化器系の指定難病があり、油脂類や糖分の摂取量に制限があります.。病院の指導とアドバイスのもと食事を作っているので内容も量も健康的なものです。 おかずは子供と同じ内容でご飯は私だけもち麦にしています。玄米はお腹を壊すので食べません。 職場近辺は観光地なのでランチで外食する機会もありません。 お酒は飲めません。 睡眠はもっと取れるようにしたいです。
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26/11/14 09:08:06
>>22 健康的なバランスなんですね。 ではカロリーはどうですか？ ダイエットの場合、摂取カロリーは基礎代謝量を少し上回る程度でないといけません。 でないと運動してもプラマイゼロになるからです。 主さんの基礎代謝量と食べている食事の総カロリーもAIに計算してもらう。 それで基礎代謝程度に収まる量かどうかを確認してみてください。 どんなにバランスのいい食事でも沢山食べたら痩せません。 そしてカロリーも全く問題ない、やせるはずの量しかとってないと分かれば、その記録をもって肥満外来にいったほうがいいです。 普通のかかりつけ内科で相談してもイイと思います。
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No.9 時間が早すぎた
26/11/13 22:28:55
運動しているのに１キロも痩せないというのが本当なら、単純に食べすぎしかありえません。
食べた物をすべて書き出してカロリーとタンパク質などのバランスをAIにチェックしてもらってはいかがでしょうか？
食事に関しては
揚げ物を食べないようにする
炭水化物はもち麦ご飯か玄米・雑穀ご飯などの色付きご飯にして１日で300ｇ（100×３食か150×2食）
（麺やパンは避ける）
発酵食品を食べて便秘にならないようにする
塩分控えめ
あとは水分を適宜とる
お酒は飲まない
睡眠は7時間以上とる
夕食後から朝食までは何も食べない（ノンカロリー飲料のみ）
ダイエットの基本を書きました。
参考まで
No.22 主 書くのを忘れただけ
26/11/14 08:15:54
>>9
食事に問題がないと書いたのは、
もともと子供に消化器系の指定難病があり、油脂類や糖分の摂取量に制限があります.。病院の指導とアドバイスのもと食事を作っているので内容も量も健康的なものです。
おかずは子供と同じ内容でご飯は私だけもち麦にしています。玄米はお腹を壊すので食べません。
職場近辺は観光地なのでランチで外食する機会もありません。
お酒は飲めません。
睡眠はもっと取れるようにしたいです。
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返信コメント
No.28 呼ばれたの気づかなかった
26/11/14 09:08:06
>>22
健康的なバランスなんですね。
ではカロリーはどうですか？
ダイエットの場合、摂取カロリーは基礎代謝量を少し上回る程度でないといけません。
でないと運動してもプラマイゼロになるからです。
主さんの基礎代謝量と食べている食事の総カロリーもAIに計算してもらう。
それで基礎代謝程度に収まる量かどうかを確認してみてください。
どんなにバランスのいい食事でも沢山食べたら痩せません。
そしてカロリーも全く問題ない、やせるはずの量しかとってないと分かれば、その記録をもって肥満外来にいったほうがいいです。
普通のかかりつけ内科で相談してもイイと思います。