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ちょっと触っただけ
効果的な運動方法とかアプリとかあったら教えて欲しい。お腹とお尻がポヨってる。毎日4㌔は歩いていて、食事にも気を使って間食もしてないのだが、痩せない。よろしくお願い致します🙇
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No.1 家には持って帰ったよ
26/10/15 14:35:01
ないです。
もし痩せたとしても、リバウンドして今より太ります。
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No.2 この服じゃ寒いと思って
26/10/15 14:40:30
週あたり1キロくらい痩せる必要あるよね。運動だけじゃ絶対ムリ。
1キロ減らすのに7200カロリーの消費が必要。軽く汗かくウォーキング20分で200カロリー、ホットヨガ1時間で300カロリー。1日何時間歩かなきゃいけないかわかる？
痩せないと契約違反で億の違約金とられるハリウッドスター並みに朝から晩まで専属トレーナーつきでダイエットだけできるならともかく、素人にはムリ。
どうしても個人でやりたいなら、徹底的に油分糖分(炭水化物)を抜く。プラス、蓄えた脂肪をエネルギーに変えるためのビタミンを摂る。さらに筋肉を減らさないようにタンパク質、カルシウム、鉄分をしっかり摂る。
つまり、ボディビルダーなみに、炭水化物抜いて、野菜とタンパク質(脂身ない肉か魚)、プロテインと鉄カルシウムのサプリ「しか」食べないようにしないと達成できない。
これやれば2週間で2キロくらいは減っていく。けど、減った後はごはんは1日1杯まで、ぜったい基礎代謝以上のカロリー摂らないようにしないとすぐリバウンドする。
どんなに太っていても、生物学的には体重減るって命の危機なんだよ。だからありとあらゆる手段で減らさないように防衛本能が働くし、戻そうとする。異常に食欲が湧くとかね。だからマンジャロみたいな薬でマヒさせるのが手っ取り早い。
あとはウォーキングとストレッチ。ジムに課金できるならパーソナルコーチつけてプログラム組んでもらって、24時間365日使えるコースにして、運動習慣を身につける。
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No.3 怒ってるんじゃなくて普通
26/10/18 17:35:24
私も10キロ痩せたいけど、年内は3〜5キロ痩せたい
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No.4 水たまりがあったから
26/10/20 20:09:25
身長と体重は？
月曜断食は1ヶ月で3キロくらい痩せたよ
40歳過ぎてると痩せにくい
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No.5 あとで探す予定だから
26/10/21 12:02:04
なんか女子中学生みたいな発想と質問ですね。
適切な体重コントロールって学ぶ機会はなくとも自ら調べることできますよね。
それを踏まえた上でどうしてもやり遂げたいという認識でよろしいですか？
それなら今すぐマンツーマンで対応可能なジムと契約、かつ美容外科で脂肪吸引ですね。
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