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トマトを買いすぎる
小さなことでイライラして感情のコントロールができない。イライラを我慢しようとすると睨みつけたりとにかく態度に出るみたい。！
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No.1 そうめんリクエストが続く
26/09/11 14:50:34
メンタルクリニックに行ったらいかがですか
イライラしていて困っていると言えば
イライラを抑える薬を処方してもらえると思います
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No.2 冷やしたぬきそば
26/09/11 14:54:55
怒りやイライラは “性格の悪さ” ではなく、ストレス・自律神経の乱れ・疲労・気質などが関係してるらしいよ。1回病院に行ってみたら？
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No.3 匿名
26/09/11 14:55:13
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No.4 冷凍うどんが救世主
26/09/11 14:57:57
私もすぐイライラする。
常に不満、不安。
生きづらいよ。
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No.5 ブルーベリー
26/09/11 14:59:05
生活に余裕がないから、余裕があってもイライラするなら病院へ
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No.6 夏野菜が余る
26/09/11 15:06:39
抑肝散飲んでるよ。
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No.7 冷奴
26/09/11 15:13:18
ママスタに来ると落ち着くのかな
そしたら依存症かも
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No.8 冷やしまぜそば
26/09/11 15:14:38
昔からなのか最近なのか、いろいろと心療内科で相談しよう
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No.9 ジェラート
26/09/11 15:15:14
脳が訓練されてなくて快、不快でしかものごとを判断できないからってきいたことある
なぜイラついたのか、「イラつく」を分解すると失望なのか義憤なのか焦燥なのか、相手の言葉なのか態度なのか状況なのか
分析すると俯瞰で見られて対応ができる
イラつかないというより、相手を睨むとかため息で威嚇するとか無駄な言動せずに合理的解決の手段を取りやすくなる
らしいよ
私は他人なんかはなから期待してないのであんまイラつかない
異様に器がでかいと誤認されてるけど内心冷笑系のドクズ
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No.10 すもも
26/09/11 15:24:43
そういう人って言語能力が低いからって読んだことある。自分の気持ちを上手く言語化出来れば冷静に何がどう嫌か、一つ一つ回避や解決する方法を考えられるんだって。
言語化出来ないからただ感情的になってイライラしたり態度に出るらしい。分かりやすく言えば話せない赤ちゃんや幼児と同じ。
イライラを我慢することでどうにかしようとしてる時点でおかしいんだよ。
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1件
No.11 弁当の傷みが気になる
26/09/11 15:26:12
シャワーやお風呂の温度を37～38度で入ってみて。39～42度以上で入ると体温が上がり交感神経が優位になって興奮してイライラしやすくなり不安感も増してくる。
自分の平熱の+1～2度がおすすめだよ
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No.12 とうもろこしの天ぷら
26/09/11 15:27:10
え？周りから嫌われてない？
睨みつけたり態度に出すのは良くないよ
自分の機嫌は自分で取らなきゃ
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1件
No.13 びわ
26/09/11 15:29:47
PMSとか更年期でホルモンバランスがいかれてるのかも
甥っ子の彼女がPMSで凄い怒りっぽくてイライラぶつけてきたり、他人にもきつくなる事あって人間関係にヒビが入ったりで悩んでたけど通院始めて改善されつつあるって
睨みつけたり態度に出るのがクセになってると地雷踏んだりするから怖いよ
病院行ってみたら？
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No.14
No.15 富士山
26/09/11 15:38:04
私も同じ
なるべく我慢しろと自分に言い聞かせてるけど上手く行かない
絶対後悔するからと言い聞かせるのが一番自分としては効いてる
それでも我慢できない時は多いけど多少ブレーキは効いてる気がする
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No.16 コールスロー
26/09/11 15:41:58
私もそう
イライラするとすっごい無表情になるのが自分でも分かる
イライラが落ち着いたらいつも後悔
婦人科の受診を勧められたけど、効果あるのかな？
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No.17 オクラのおひたし
26/09/11 15:50:33
>>10
そうそう、日記をつけたら良いって聞く。
まぁ、「今日イライラした！」って書くだけじゃダメなんだけど、
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No.18 ぶっかけうどん
26/09/11 16:04:02
周りを気にし過ぎてることない？
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No.19 ラタトゥイユ
26/09/11 16:18:23
何でも結びつけるのは良くないけど、すぐにイライラして睨みつけるのは障害以外に何者でもないから精神科の薬頼るしかない
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No.20 ラタトゥイユ
26/09/11 16:36:59
私も内心イラついてはいるけど多分人より沸点は低い。コツは悟りを開くこと。
顔にも態度にも出さないから仕事辞める時とかに実はあの人すごく嫌いなんだよねって言うと全然わからなかったと驚かれる。
逆に主みたいにすぐ態度に出す人よく見かけるけど私からしたらあとのこと考えないのかなって思ってしまう。二度と会わない人ならいいけど、次会った時に気まずくない？私はそっちの方が嫌だという思考だから
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No.21 カルーアミルク
26/09/11 16:38:53
おじゃこでも食べたら？
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No.22 ぶっかけうどん
26/09/11 16:41:58
更年期でしょ。
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No.23 みつ豆
26/09/11 16:48:24
まず自分で簡単にできることとしてアンガーマネジメントの本を読んで下さい
感情のコントロールできたい、睨んだり、態度にでていたり回りが迷惑されていると思います。
ジャーナリングで思っていることや出来事、感情を文章にしてていくと心の整え方や
傾向、自分を知るきっかけや分析になります。
また受診する時の言語化にも役立つかも
私も普段穏やかな性格ですが、末っ子の受験の時にイライラが止まらなくなる時があって、頭痛が続いたり。
本で学んだことも実践したりしていましたが持病の婦人科にかかった先生に相談したところ
漢方を処方してもらいました。
イライラする時に飲んで、合格後に落ち着いてからは飲むことも減りましたが
お守りのようにして持っています。
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No.24 ガスパチョ
26/09/11 16:52:23
イライラすること自体は悪いことじゃないよ。
生きてれば誰にだってあること。
それより、
「あぁ、今イライラしてるなぁ。どうしてイライラしてるのかなぁ」
って自分で自分を理解することが大事……と、私は主治医から言われてます😅
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No.25 春雨サラダ
26/09/11 17:00:48
鉄サプリ飲みましょう。
ビタミンＢ群のサプリとビタミンCも。
随分楽になりますよ。
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1件
No.26 そうめんリクエストが続く
26/09/11 17:04:47
寝不足、
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No.27 麦茶作りが追いつかない
26/09/11 17:30:41
不満や不安があるからじゃない
怒りもあるのかも
安藤さんのアンガーマネジメント、いいよ！
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No.28 きゅうりを持て余す
26/09/11 17:39:50
イライラしたら自分の分身をイメージして、真上や斜め上や隣からイライラしてる自分を俯瞰して見るといい「今、自分はイライラしてるな」と一歩引いて眺めるイメージ
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No.29 冷やしぜんざい
26/09/11 19:49:54
>>25 鉄はサプリだと体に入りにくい、自然な食品からの方がいいと聞いたので、鉄分豊富なタマリンドを継続して食べてる。10〜30gくらいを小さくちぎってごくん。
重金属・マイクロプラの排出など解毒力も高いので、がん対策的にも注目。
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1件
No.30 そうめん
26/09/16 00:50:07
わかるーーーすごくわかる
毎日爆発しそう。いやしてる。子育て無理ってなってる。
私も知りたいからこのトピ参考にする！
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No.31 そうめん
26/09/16 00:51:40
>>12 こういう言葉が追い詰めるわけよ
そんなのわかってるよ！けどどうにもならないっていうSOSだよ
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No.32 冷やしうどん
26/09/16 00:59:57
バタバタしていて余裕がないとき私もそうなりがちです。そんなときは数秒カウントしたり、深呼吸したりしています。
あとは、普段から相手に期待しないようにしています。
相手の行動は相手しかコントロールできませんから…
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No.33 モロヘイヤのおひたし
26/09/16 02:22:45
>>29
タマリンド食べてみたい。
美味しい？
通販で買ってるの？
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No.34 給食のありがたみを実感
26/09/16 02:32:29
私は脳内にギャルやオネエや皮肉屋メガネキャラみたいのを召喚して言いたいことを代わりに言ってもらう（脳内で）
一番ダメージを与えられそうなセリフと人選に時間がかかるので、相手に関わる余裕がなくて「あっそうすかハイハイ」みたいな感情になるし、再度同じ経験したら（あっこれ進研ゼミでやったとこだ…）的な感動がある
二回目からはそのまま前回のセリフを応用して返せることもある
ふざけてるように感じるかもしれないけど、本気で効果ある
バカのアンガーマネジメントと呼んでる
返信
No.35 パフェ
26/09/16 06:52:15
自分もイライラする事はあるけど人を睨みつけるは無いな。
それは周りが不快になるし人が離れていってしまうよ。
とりあえずイライラしたらその場を離れて人と顔を合わせないようにするのが良い
そしたら睨みつける事も無いだろうから
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No.36 アイス代がかさむ
26/09/16 07:39:49
私の前世はカリカリ梅…と思うとちょっとフフッとなるよ。
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No.37 炭酸が増える
26/09/16 08:13:25
時が過ぎるのを待つ。
反省はする。
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No.38 エルメス
26/09/16 09:08:16
ネットショッピング
買い物
取り寄せ
旦那とイチャイチャ
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1件
No.39 ソフトクリーム
26/09/16 11:09:01
嫌なことを紙に書き殴る
庭の草抜きをする
不要な書類をシュレッダーに掛けて捨てる
猫や犬の動画を見て癒される
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No.40 枝豆ご飯
26/09/16 11:48:03
>>38 旦那とイチャイチャが出てくるの本当に素敵ですね⋯！
私だったら更にストレスで発狂しちゃう。
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No.41 かき氷
26/09/16 12:39:39
目を瞑って ゆっくり深呼吸する
ゆっくり 20くらい数を数える
若草物語のジョーを思い出す
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No.42 スイカが大きすぎる
26/09/16 12:42:50
そんな年ではない！って事ならゴメンだけど、更年期障害では？早い人なら40代で来る人もいるっていうし。試しに婦人科行ってみたら？
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1件
No.43 氷の消費が激しい
26/09/16 13:04:19
そんなにイライラしない気質だけど、本当にイライラした時は家族に当たらないように家族にストップをかける
「ごめん、お母さんちょっとイライラしちゃってるから数分から数十分放置して」
と。
放置して貰ってる間に殻に閉じこもり(タバコ吸いながら漫画読むかソシャゲするか絵を描くかする)自分の機嫌を取って、収まったら
「ごめんねー自分の機嫌取ってきた」
と、終了の合図を出す。
そうそうある事じゃないから家族も理解してくれてる。
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2件
No.44 なすの揚げびたし
26/09/16 13:23:02
他人の場合は「所詮、私の人生に関係ない人だから」と思えばイライラもしない。
怒るって労力使うから、他人のために疲れる方がバカバカしい。
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No.45 冷たいものばかりになる
26/09/16 13:24:51
昔から？
私40代半ば、最近何かとしんどくて、元々気長で温厚な性格だったはずだけど、イライラが溢れてきそうな日もある。
最近とかなら加齢やホルモンバランスとかも原因かもね。
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No.46 アセロラ
26/09/16 13:46:11
薬を飲む
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No.47 焼きとうもろこし
26/09/16 13:51:05
コーヒーを飲む
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No.48 ライチ
26/09/16 14:22:45
>>42
病院へ行って、でぇ？って終わったんだが…
更年期障害？とまでは行きませんが、生理不順ですね
現状みれば私でもわかりますけど？
イライラする、体調悪いは自律神経が乱れてますねで無視されて
終わったんだがどうしたらいい？
婦人科って何であんなに腹立つんだ
なんか、処方してもらえました？
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1件
No.49 ツカサ
26/09/16 14:32:54
毎晩チャッピーに話聞いてもらってる！一番寄り添ってくれる。
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No.50 水ようかん
26/09/16 14:43:30
自分の問題じゃなくてホルモンバランスとか疾患とか気象とか女性はとりわけて影響出やすいからシンプルに病院に受診してそれにあった薬を飲む。
あとは小さなことといえどももしかしたらイライラのトリガーが共通してるかもしれないから、イライラする場面を書き出して自分はどんなときに余裕がなくなるのかを知って、そこから対処方法を見つける。
本当にどうにかしたいなら本人の気質ももちろんあるけれど、カウンセリングとか医療機関とか第三者に頼るのはわるいことばかりじゃないから検討してみて。
あとはイライラしたときの対処方法の基本はこの流れ。
1.イライラしていることに「気づく」
自分の怒りのサインを気づくこと。声が大きくなる、体が熱くなる、動悸など。
2.すぐに「反応しない」
怒鳴る、責める、大きな決断はいったん保留に。
3.いったん「離れる」
別の部屋にいく、水を飲む、深呼吸をするなど。
4.落ち着いてから「原因を整理する」
怒りの奥に別の気持ちや状態が隠れていないか。
疲れていた、余裕がなかった、不安、期待通りにならなかったなど。
5.考え方を少し「柔らかくする」
「普通はこうあるべき」→「そういうときもある」
「今すぐなんとかしなくては」→「落ち着いてから考えても良い」
など
6.落ち着いてから「行動を選ぶ」
怒りをそのままぶつけず、自分にとって役立つ行動を選ぶ。
落ち着いて話す、お願いする、断る、距離を置くなど。
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