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ぐいぐい勧めてくる人や勧誘、どう断る？
26/09/16 14:43:30
自分の問題じゃなくてホルモンバランスとか疾患とか気象とか女性はとりわけて影響出やすいからシンプルに病院に受診してそれにあった薬を飲む。 あとは小さなことといえどももしかしたらイライラのトリガーが共通してるかもしれないから、イライラする場面を書き出して自分はどんなときに余裕がなくなるのかを知って、そこから対処方法を見つける。 本当にどうにかしたいなら本人の気質ももちろんあるけれど、カウンセリングとか医療機関とか第三者に頼るのはわるいことばかりじゃないから検討してみて。 あとはイライラしたときの対処方法の基本はこの流れ。 1.イライラしていることに「気づく」 自分の怒りのサインを気づくこと。声が大きくなる、体が熱くなる、動悸など。 2.すぐに「反応しない」 怒鳴る、責める、大きな決断はいったん保留に。 3.いったん「離れる」 別の部屋にいく、水を飲む、深呼吸をするなど。 4.落ち着いてから「原因を整理する」 怒りの奥に別の気持ちや状態が隠れていないか。 疲れていた、余裕がなかった、不安、期待通りにならなかったなど。 5.考え方を少し「柔らかくする」 「普通はこうあるべき」→「そういうときもある」 「今すぐなんとかしなくては」→「落ち着いてから考えても良い」 など 6.落ち着いてから「行動を選ぶ」 怒りをそのままぶつけず、自分にとって役立つ行動を選ぶ。 落ち着いて話す、お願いする、断る、距離を置くなど。
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No.50 水ようかん
26/09/16 14:43:30
自分の問題じゃなくてホルモンバランスとか疾患とか気象とか女性はとりわけて影響出やすいからシンプルに病院に受診してそれにあった薬を飲む。
あとは小さなことといえどももしかしたらイライラのトリガーが共通してるかもしれないから、イライラする場面を書き出して自分はどんなときに余裕がなくなるのかを知って、そこから対処方法を見つける。
本当にどうにかしたいなら本人の気質ももちろんあるけれど、カウンセリングとか医療機関とか第三者に頼るのはわるいことばかりじゃないから検討してみて。
あとはイライラしたときの対処方法の基本はこの流れ。
1.イライラしていることに「気づく」
自分の怒りのサインを気づくこと。声が大きくなる、体が熱くなる、動悸など。
2.すぐに「反応しない」
怒鳴る、責める、大きな決断はいったん保留に。
3.いったん「離れる」
別の部屋にいく、水を飲む、深呼吸をするなど。
4.落ち着いてから「原因を整理する」
怒りの奥に別の気持ちや状態が隠れていないか。
疲れていた、余裕がなかった、不安、期待通りにならなかったなど。
5.考え方を少し「柔らかくする」
「普通はこうあるべき」→「そういうときもある」
「今すぐなんとかしなくては」→「落ち着いてから考えても良い」
など
6.落ち着いてから「行動を選ぶ」
怒りをそのままぶつけず、自分にとって役立つ行動を選ぶ。
落ち着いて話す、お願いする、断る、距離を置くなど。
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