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お裾分けを渡すために待ち伏せされた
26/03/12 09:41:58
一か月１キロ痩せるを目標で今の所半年で5キロ減 食事を見直してバランス良く３食きっちり食べる 食事は絶対抜かない事と、主食は必ず白米か雑穀米 運動はスクワット必須で、他は簡単な筋トレやダンスをYouTube見ながらやったよ 緩く長くを続けるとリバウンドしない
26/03/12 09:47:08
>>1 ３食以外の間食は一切なし？ スクワットは一日どれくらいの量やってる？ 半年で、ウエストとかお尻に変化ありましたか？
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26/03/12 10:16:10
>>2 間食はサツマイモ、果物、ヨーグルト位かな ３食しっかり食べると以外と間食しなくても平気になってきますよ アプリの「あすけん」とかで食べた物を記録すると、カロリー計算しやすくておすすめです 体型は、ウエストは見た目からしてくびれた感がある 太ももは微妙だけど、お尻は引き締まった感あり スクワットは毎日何回とか決めて無かったけれど、１０回位から始めて気が付いたら常にやってた感じ 参考になるかな？運動は適当でYouTube見ながら楽しんでやってたよマリネスとかおすすめです
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
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No.1 なんで今頃言うの（図工の材料）
26/03/12 09:41:58
一か月１キロ痩せるを目標で今の所半年で5キロ減
食事を見直してバランス良く３食きっちり食べる
食事は絶対抜かない事と、主食は必ず白米か雑穀米
運動はスクワット必須で、他は簡単な筋トレやダンスをYouTube見ながらやったよ
緩く長くを続けるとリバウンドしない
No.2 主 開けたら閉める！
26/03/12 09:47:08
>>1
３食以外の間食は一切なし？
スクワットは一日どれくらいの量やってる？
半年で、ウエストとかお尻に変化ありましたか？
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返信コメント
No.3 なんで今頃言うの（図工の材料）
26/03/12 10:16:10
>>2
間食はサツマイモ、果物、ヨーグルト位かな
３食しっかり食べると以外と間食しなくても平気になってきますよ
アプリの「あすけん」とかで食べた物を記録すると、カロリー計算しやすくておすすめです
体型は、ウエストは見た目からしてくびれた感がある
太ももは微妙だけど、お尻は引き締まった感あり
スクワットは毎日何回とか決めて無かったけれど、１０回位から始めて気が付いたら常にやってた感じ
参考になるかな？運動は適当でYouTube見ながら楽しんでやってたよマリネスとかおすすめです