• No.1 なんで今頃言うの(図工の材料)

    26/03/12 09:41:58

    一か月1キロ痩せるを目標で今の所半年で5キロ減
    食事を見直してバランス良く3食きっちり食べる
    食事は絶対抜かない事と、主食は必ず白米か雑穀米
    運動はスクワット必須で、他は簡単な筋トレやダンスをYouTube見ながらやったよ
    緩く長くを続けるとリバウンドしない

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返信コメント

  • No.2 開けたら閉める!

    26/03/12 09:47:08

    >>1
    3食以外の間食は一切なし?
    スクワットは一日どれくらいの量やってる?
    半年で、ウエストとかお尻に変化ありましたか?

1件~1件 ( 全1件)

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