利尿作用のある飲み物　銘柄も へのコメント（No.6）

生理前のむくみ解消には、余分な塩分・水分を排出するカリウム豊富なトマトジュース、豆乳、黒豆茶、または利尿・血行促進効果のあるルイボスティー、コーン茶、白湯が効果的です。温かい飲み物を意識し、カフェインの摂りすぎ（コーヒーなど）は冷えに繋がるため避けて、温かい飲み物を選びましょう。

おすすめの飲み物
カリウムを多く含むもの：トマトジュース（100%）、豆乳、バナナスムージー
体を温める・利尿作用：黒豆茶、コーン茶（とうもろこし茶）、ルイボスティー、杜仲茶
代謝を促す：白湯、レモン水

ポイント
飲み方：温かい飲み物（白湯など）で血流を改善すると、さらにむくみ解消につながります。
注意点：カフェイン（緑茶、コーヒー）は適量なら利尿作用がありますが、飲みすぎると体を冷やし逆効果になるため、飲みすぎないように注意が必要です。

トマトジュースはカリウムが豊富でナトリウムの排出を促し、1日1本を目安に飲むと良いでしょう。