りんごを大量に貰いました。 へのコメント（No.7）

そのまま食べるわ１日おきくらいに１個
保存も1ヶ月はもつし


りんごは「1日1個で医者いらず」と言われるほど栄養豊富で、特に皮に含まれるポリフェノールが強力な抗酸化作用を発揮し、老化防止、脂肪燃焼、便秘・下痢改善の整腸作用に効果的です。カリウムやリンゴ酸が、むくみ・高血圧予防や疲労回復をサポートする、非常に優秀な果物です。
【りんごの主な健康・美容効能】
強力な抗酸化作用＆美肌効果: 皮周辺に豊富な「りんごポリフェノール（プロシアニジン等）」が活性酸素を除去し、エイジングケアや美肌に働く。
腸内環境の改善（便秘・下痢改善）: 食物繊維「ペクチン」が腸の調子を整える。すりおろしは整腸作用があり、乳幼児の下痢にも有効。
ダイエット＆血糖値抑制: 食後の血糖値上昇を抑え、内臓脂肪の減少をサポートする。
高血圧・むくみ予防: カリウムが体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出し、血圧を安定させる。
疲労回復: 「リンゴ酸」が疲れの原因となる乳酸を分解する。
口腔ケア・殺菌作用: 食後の「自然の歯ブラシ」として虫歯予防や歯茎の健康に貢献する。
【効果的な食べ方】
皮ごと食べる: ポリフェノールは皮とそのすぐ下に最も多く含まれている。
毎日1個を目安に: 常食することで健康効果が期待できる。
1日1個のりんごを生活習慣に取り入れることで、便秘改善、内臓脂肪の減少、美容、疲労回復など、多岐にわたる健康上のメリットが期待できます。