便秘 へのコメント(No.7

  • No.7 モミの木

    25/12/12 15:12:00

    便通改善飲むビヒダスヨーグルトを朝食前に飲むと毎回出る。
    水、お茶なども飲む前。起きて一番最初に体内に入れる。
    そしたら早ければ朝ごはんを食べている途中からいきたくなる。

    寝る前でも風呂前でもスクワットとか寝てお尻上げるとかなんでもいいけど
    腹筋に効いて腸の動きを良くするような運動はしたほうがいい。

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