どうやって起きるの? へのコメント(No.34

  • No.34 ポインセチア

    25/12/10 15:19:48

    夜8時には電気を消して寝る。
    眠れなくても布団に入って目をつぶる。
    電気を消してからはスマホとかももちろん見ない。
    朝は今暗いから起きにくいけど、布団から出られなくても7時には電気をつけて部屋を明るくする。
    2週間これを続けて体内時計を朝型に戻していく。

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